La pace interiore e come ritrovarla + test di misurazione della pace interiore

l’uomo occidentale a ricercare la pace interiore seguito appena successivamente dai suoi simili dei Paesi emergenti.

Vediamo insieme cari amici alcuni surgerimenti per ritrovare la pace interiore.Al di là di vere e proprie patologie, per le quasi si consiglia l’intervento di uno specialista, fortunatamente vi sono differenti modi per ritrovare la pace ed ognuno di noi è chiamato a trovare le attività che lo aiutino a ritrovare il silenzio e la quiete, esse servono a produrre gli ormoni ed i neurotrasmettitori che ci rendono pacifici e felici: le endorfine, la  dopamina, l’ ossitocina e la serotonina. Ecco le numerose iniziative possibili godendo ognuno di noi della propria autenticità:

– L’attività fisica più o meno intensa in base all’età e alle caratteristiche fisiche;

– Pratiche come la Mindfulness e la Meditazione, dallo Yoga più dinamico, allo Zazen che si presenta più statico;

– Il rallentamento dei ritmi nella propria giornata o l’effettuazione di pause regolari;

– Lo stare nella natura;

– Il diminuire le attività e le interruzioni;

– Il divertirsi in compagnia o in solitudine;

– Il focalizzarsi su un compito alla volta;

– la lettura o l’ ascoltare musica piacevole e rilassante;

– L’attività amorosa, dal sesso allo scambiarsi coccole);

– Il guardare film nutrienti o rilassanti;

– Il gustare lentamente cibi salutari;

– L’ esprimere le emozioni ed i sentimenti;

– Il trascorrere il tempo con gli amici e gli affetti.

Cari amici siamo in grado di misurare il nostro livello di pace interiore con la scala per la misurazione  della pace interiore (PoM). Per comprendere il nostro stato di pace, ci viene in aiuto un questionario per misurare la pace della mente che è stato creato recentemente da un team di esperti asiatici; esso non formula una diagnosi ma una verifica che ci è di aiuto nel capire a che punto si è ed eventualmente nel richiedere aiuto ad un professionista.

Quante volte caro amico avverti la pace interiore e la facilità nella tua vita quotidiana? puoi usare la seguente scala per trovare la tua risposta.

1 = Assolutamente no. 2 = Qualche volta. 3 = Spesso. 4 = La maggior parte delle volte. 5 = Tutto il tempo.

____ 1. La mia mente è libera e a suo agio.

____ 2. Mi sento felice e soddisfatto di me stesso nella vita di tutti i giorni.

____ 3. Il mio stile di vita mi dà sentimenti di pace e stabilità.

____ 4. Ho pace e armonia nella mia mente.

____ 5. Per me è difficile sentirsi tranquillo. (-)

____ 6. Il modo in cui vivo mi dà sentimenti di pace e conforto.

____ 7. Mi sento ansioso e a disagio nella mia mente. (-)

(-) Per il calcolo usare punteggio inverso: 1-5, 2-4, etc.

I risultati indicativi del questionario della pace mentale:

35> perfetta pace mentale

28> buono stato di pace mentale, proseguire così

21> sufficiente livello di pace mentale, da monitorare e incrementare

14> insufficiente, necessario lavorare seriamente su di sé (meditazione, attività fisica, agenda, etc.)

7> rivolgersi ad un professionista della salute mentale.

Fonte : SienaSalute  Web Page

Immagine tratta da(by) Esoterya  Web Page