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Dieta chetogenica: 4 consigli per donne per perdere peso
La chetogenica fatta bene è per le persone che vogliono essere forti potenti e toniche, questo significa anche essere donne.
Ecco gli uomini e
donne hanno diversi livelli di ormoni e
corpi in genere totalmente differenti,
di conseguenza ovviamente rispondono
in qualsiasi tipo di dieta in
modo completamente differente,sia gli
uomini che le donne prosperano usando la
tabella di marcia dalla chetogenica.
In più le tonde per ottenere risultati
ancora migliori,
dovrebbero seguire questi quattro
consigli.
1) digiuno intermittente di
18 ore consentendo comunque sia uomini
che donne di ottenere gli stessi
benefici le decine intermittente normale
ovvero senza bulletproof, coffee, i
digiuni intermittente con bulletproof
coffee sia quando beve il caffè con
grassi, evitando proteine
carboidrati per colazione in modo da
spingere ulteriormente il tuo corpo ad
entrare anche tosi mentre semplice di
giorni del mittente. Il contrario
e quando salti la colazione del tutto
può funzionare benissimo sia chiaro ma
è biologicamente più stressante
difficile da gestire. Se si ha una
carriera per la famiglia impegnativa ad
esempio a tante donne il digiuno
intermittente completo, ad esempio
potrebbe creare problemi di insonnia di
ansia e ciclo irregolare come sempre
ognuno di noi è unico.
Mentre con il burro scopri in bici
sostanzialmente al tuo corpo che al
momento di iniziare l'autofagia ovvero
la pulizia cellulare e di iniziare una
rapida combustione dei grassi
2)Aggiungi sale marino o dell'himalaya
alla tua dieta, c'è una ragione per cui
le donne stressate bra vano cibi grassi,
salati.
Come con la fame è importante non
ignorare queste voglie e non affidarsi
sempre alla forza di volontà, per
superare questi momenti, ricorda le
ghiandole surrenali producono un ormone
che bilancia livelli di sodio e di
potassio essenziali per una corretta
funzione cellulare.
Quindi se sei stressato consumare
abbastanza sale può aiutare ad alleggerire
il peso delle ghiandole surrenali che
sono già abbastanza passate, soprattutto
nella donna che desidera
ardentemente questi cibi c'è una ragione.
A spolvero aggiungi più sale marino o
dell'himalaya alla tua alimentazione e
se vuole dei grassi ovviamente sai già
cosa fare, ad esempio può essere molto
utile aggiungere al mattino appena
svegli mezzo cucchiaino un cucchiaino di
sale marino pur dentro l'acqua.
3) mangiare proteine a colazione e
se hai più di 40 anni o hai un peso
significativo da perdere, potrebbe
aiutarti aggiungere
qualche proteine alla tua colazione.
Attenzione questo ti renderà più
affamata in quanto terminerà il digiuno
ma aiuterà anche ripristinare i livelli
di leptina permettendoti di sentirti
meglio nel lungo termine e di perdere
peso più velocemente.
Basta mangiare carboidrati al mattino.
4) ricarica di
carboidrati più frequentemente di quanto
tu possa pensare
poiché i corpi delle donne sono più
soggetti ai segnali di stress per motivi
di fertilità, non traggono beneficio solo
da grasso mattutino e spesso come
abbiamo appena detto anche delle
proteine ma le donne sono anche più
sensibili ai carboidrati rispetto agli
uomini, questo in media i giorni di
ricarico dei carboidrati sulla tabella
di marcia.
Ci Sono giorni in cui si reintegrano
carboidrati dove semplicemente ne mangia
di più di quanto tu faccia normalmente
nella chetogenica questi giorni possono
coincidere ad esempio con i giorni, in
cui potresti fare un digiuno di proteine.
Quindi una volta a settimana
puoi sostituire le proteine in 2 basti
con carboidrati sani mi raccomando
quindi le donne tuttavia dovrebbero
testare ricarico dei carboidrati almeno
una volta a settimana.
Alcune donne dovranno ricaricare due
volte alla settimana
questo non significa che non dovresti
spazzolare via tutto da mcdonald nei
giorni di ricarico dei carboidrati, ma
dovresti tenerti comunque ai principi
della chetogenica è semplicemente
mangiare più carboidrati sani,
aggiungendo ad esempio parad e dolci
carote e riso bianco bazmark
indipendentemente da ciò che stai
mangiando quando una donna mangia troppe
poche calorie.
Il suo corpo viene stressato in risposta
al segnale di carestia edilizia, avere
problemi di fertilità questo è uno dei
motivi per cui le donne che soffrono ad
esempio i disturbi alimentari.
Interrompendo quindi la fertilità per
concludere una dieta a base di grassi
altamente sani un apporto moderato di
proteine è un'assunzione ciclica di
ricariche di carboidrati sani è
estremamente salutare e benefica per le
donne come sempre la tua soglia di
carboidrati varierà è solo tu hai il potere
di capirlo ascoltando il tuo corpo.
PS Anteprima di uno dei migliori (a parere mio) Libri sulla dieta Chetogenica
Ormai le hai provate tutte, pollo e insalate per mesi, tanta fatica per raggiungere dei risultati che svaniscono se solo guardi una fetta di torta…
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