▪ Riduce l’ansia e lo stress.Allunga i muscoli delle gambe e delle spalle.▪ Rinforza i muscoli della schiena e distende le articolazioni della colonna vertebrale.▪ Riduce il mal di schiena e gli attacchi di sciatalgia ▪Massaggia gli organi addominali e ne stimola le funzioni.▪ Facilita la digestione, riducendo la costipazione e la flatulenza.Marichyasana attiva Manipura chakra, il chakra dell’ombelico. Durante l’esecuzione dell’asana potresti avvertire una espansione e attivazione dell’energia a questi livelli: forza di volontà, determinazione, coraggio.
Vinyasa Yoga Mala Flow, Benefici delle pose in inversione...
2018-08-31 11:14:23
Forza: molte inversioni rinforzano braccia, spalle e addome e migliorano la funzionalità di queste parti.
Equilibrio: migliorano la sensibilità all’equilibrio. L’attenzione si focalizza al centro del corpo che tiene il peso attraverso la colonna. Migliora, di conseguenza anche l’equilibrio delle posizioni in piedi.
Energia: posizioni di tenuta attiva come il cane, il delfino, sirsasana o quelle sostenute sulle braccia, risvegliano, fortificano il cuore e danno un senso di tono ed energia.
Sistema circolatorio: aiutano il ritorno venoso e stimolano l’afflusso di sangue verso il cervello e gli organi di senso. Non mi spingo a dire che alleviano le rughe e aiutano la salute dei capelli, ma tradizionalmente veniva detto anche questo.
Sistema linfatico: come per il sistema sanguigno aiutano il drenaggio verso il centro del corpo, soprattutto per la circolazione degli arti inferiori. L’effetto aumenta se le posizioni sono tenute a lungo e le gambe sono sopra il bacino. Per questo sono indicate sarvangasana e la posizione stesa a pancia in su con le gambe al muro
Sistema nervoso: come tutte le posizioni di tenuta attiva, stimolano il sistema nervoso, svegliano e scaldano il corpo.
Relax: tenute in maniera più passiva, come nel caso di sarvangasana della lepre, delle gambe al muro a pancia in su, o semplicemente di uttanasana, rilassano profondamente e velocemente, calmano e rinfrescano.
Concentrazione: specialmente quelle di equilibrio favoricono la concentrazione.
Pulizia: Ci aiutano ad acquisire una nuova prospettiva. Normalmente rappresentano un’esperienza insolita e aiutano a sviluppare nuovi sistemi di riferimento. L’effetto di stare a testa in giù ci aiuta a resettare la nostra mente e ripulirla. Vedere le cose e percepirsi sotto sopra è straniante e aiuta a rompere schemi di pensiero fissi.
Ego: molte di queste posizioni, dato l’impegno che richiedono per essere padroneggiate, bilanciano l’ego e stimolano la pazienza, il coraggio e la prudenza.
Divertimento: aiutano a coltivare la confidenza e a rientrare in contatto col senso del gioco e del divertimento. Come i bambini, anche gli adulti, superate le prime paure, si divertono a stare a testa in giù. Dev’essere qualcosa di ancestrale, fatto sta che quando si cominciano non si vede l’ora di rifarle.
NAMASTE 🙏📿🌺