Ma questo metodo funziona?

La cosa peggiore che puoi fare con la fibromialgia è restare ferma.
So che ti trovi in una situazione difficile, hai già provato mille strade oppure hai scoperto da poco di essere fibromialgica e non sai da che parte voltarti.
Quello che vedo troppe volte succedere sono persone che iniziano un percorso e dopo poco tempo lo abbandonano o lo seguono a tratti.
Ovviamente questo oltre a limitare i risultati crea uno stato di continuo sconforto e mancanza di fiducia e di speranza che in realtà va ad aggravare la situazione.
Abbiamo infatti visto quanto sia importante lo stato dell'umore per combattere la fibromialgia.
Allora andiamo per gradi:

il punto non è se una cura o un metodo funziona

il punto è:

TU funzioni per quel metodo?

Ad esempio è inutile che segui una dieta se poi continui a mangiucchiare fuori dieta.
Quindi è importante avere un metodo, una strategia che ti permetta di seguire una strada e di valutare se quella strada va bene per te o se è il caso di cambiarla o di aggiustarla.

il primo passo:

1: Dedicati il tempo

mezz'ora al giorno: segna in agenda che hai un'appuntamento con te stessa.

dalle .... alle.... E' un appuntamento importante, non sgarrare, non rimandare, metti la sveglia, considera che è come avere l'appuntamento dal medico.

Se non riesci a mantenere questo appuntamento chiediti qual'è la tua vera motivazione, vuoi veramente affrontare la fibromialgia? oppure stai aspettando che arrivi qualcuno con la bacchetta magica che venga a salvarti?

Se vedi che non riesci a mantenere l'impegno considera se hai modo di farti aiutare, magari chiedere a una persona di seguirti oppure mettiti d'accordo con qualche amica per farlo insieme: non è necessario essere fibromialgici per dedicare mezz'ora al giorno al proprio benessere, sarà salutare per tutti!

Cosa fare in questa mezz'ora?

Trova una posizione comoda e ascoltati: resta sul momento, quello che accade in questo momento, chiediti:

• come stanno le mie gambe?
• come sta la mia pancia?
• come sta la mia schiena?
• come stanno le mie spalle?
• come stanno le mie braccia?
• come sta il mio collo?
• come sta la mia testa?
• come sto io in questo momento?
• che tipo di pensieri ho?
• che sensazioni e quali emozioni ci sono?

E' un viaggio intimo, di scoperta di te, non dare nulla per scontato e man mano che diventi esperta  esplora con maggior attenzione; ad esempio se c'è dolore sentine l'intensità, la qualità, qual'è la tua reazione emotiva al dolore. Oppure potrebbe esserci piacere, anche in questo caso esplora con attenzione cosa vuol dire per te sentire piacere, com'è avere le spalle rilassate, che emozioni ci sono.
Magari prendi nota, dai un valore a quello che senti: il dolore alle gambe in questo momento vale 3 o 5 o 10?
Avere una metrica ti aiuterà a capire se una terapia che fai funziona e quali benefici ti dà,come evolve il tuo stato nel tempo.

Il secondo passo

2 Cosa ti fa stare bene?

Segna durante la giornata quali sono le cose che ti fanno bene, che ti alzano l'umore che ti fanno sentire piacere nel corpo e nelle emozioni.
Per ognuno è diverso, non esiste una ricetta che vada bene per tutti quindi devi scoprire cosa va bene PER TE!
Ogni volta che scopri qualcosa durante la tua giornata scrivilo e inìzia a spostare le tue energie verso queste cose.
Se ci sono situazioni o persone che ti fanno stare meglio dedica loro più tempo.
Non fare l'errore di non dare importanza a ciò che senti, non costringere il tuo corpo ad avere dolore per farsi ascoltare, sei tu che devi ascoltare le tue esigenze non qualcun altro.

Il terzo passo

3 Valuta.

Ora sei abbastanza sensibile per valutare in autonomia se una terapia  o un medicinale va bene per te.
Qualunque strada tu prenda valuata con attenzione come stai prima e cosa succede durante il percorso, dai il tempo al metodo di manifestare i suoi effetti, generalmente 3 mesi sono sufficienti.
Valuta se ci sono cambiamenti e se questi cambiamenti ti danno buone sensazioni, se migliora il tuo benessere, se migliorano i tuoi pensieri, il tuo umore.

in conclusione

ricorda che sei tu il centro della tua vita, che sei tu che puoi fare il vero cambiamento e questo cambiamento richiede la tua partecipazione attiva, qualunque sia la strada che decidi di percorrere.

Ti invito a seguire il canale Fibromialgia e a lasciare i tuoi commenti, a presto.

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