Perché non riesco a dimagrire?

Alcune persone nonostante gli sforzi non riescono a dimagrire e si chiedono il perché nonostante seguano una dieta punto per punto senza sgarrare.

La risposta tipica è:

1. bisogna ridurre l’apporto calorico (mangiar meno)

2. aumentare i consumi calorici (fare più movimento)

Sarebbe bello se fosse così semplice, ma ci sono altri fattori che determinano il dimagrimento.

Quali fattori contribuiscono al dimagrimento?

Il consumo complessivo delle calorie dipende da:

• Metabolismo basale 
• Movimento ed attività
• Effetto termogenico degli alimenti

Che tipo di attività e movimento aiutano al dimagrimento?

Qualsiasi attività fisica (lavorativa e sportiva) contribuisce al consumo calorico e costituiscono circa il 30% sulla spesa energetica.

Come incide l’effetto termogenico?

Dopo l’ingestione dei cibi il corpo si mette in moto per digerire i macronutrienti (proteine, grassi, carboidrati, alcol), cioè i nutrienti calorici, a cui è associato un aumento del consumo di ossigeno causando così una maggiore dispersione di calore. Tale processo costituisce circa il 10% della spesa calorica totale.  Per esempio la carne è l’alimento che spende più energia degli altri alimenti per essere digerita.

Cosa non fare? 

1. Mangiare una percentuale di carboidrati troppo elevata

2. Troppa attività fisica aerobica con azione catabolica sul muscolo.( maratona, marcia, corsa, triathlon, ecc ).

3. Stressarsi

Quindi un eccesso porta automaticamente allo squilibrio del corpo inibendo il metabolismo basale e portandolo alla sindrome metabolica.

Il metabolismo dipende al 100% dalla nostra massa muscolare e se il regime alimentare non è bilanciato a dovere ingrasseremo e/o non riusciremo a dimagrire.

Cosa fare?

1. Essere decisi nel voler seguire la dieta ketoplus che diventa uno stile vita

2. Aumentare la massa muscolare (con esercizi fisici e con pesi)

3. Avere una dieta bilanciata. La chetogenica accompagnata dal digiuno intermittente è quella che fa dimagrire più velocemente.

4. Ridurre lo stress. I metodi per farlo sono molteplici. (ascoltare musica, meditare, praticare il training autogeno, leggere libri interessanti, hobbies gratificanti, ecc.)

5. Mangiare alimenti sani e non prefabbricati.

6. Dormire a sufficienza

Aumentando e mantenendo la massa muscolare non solo si dimagrirà ma si avrà una maggiore elasticità.

Se per lungo tempo il corpo ha un introito calorico basso si abitua a consumare meno energia. È COME SE GUADAGNIAMO MENO SOLDI E QUINDI SPENDIAMO MENO. 

Quindi bisogna fare attenzione PERCHÉ DOPO VARIE DIETE SI DIVENTA MOLTO PIÙ GRASSI.

Il metodo che ti porta più velocemente a dimagrire è la chetogenica. Ma attenzione se non fatta a dovere, come del resto tutte le diete fanno più male che bene. Non tutti sanno come seguire a dovere una dieta quindi affidati a professionisti veramente capaci di seguirti.

Non perdere tempo ed impara a nutrirti ed allenarti in modo scientifico e sicuro per ottenere risultati immediati e duraturi.

Contattami e ti dirò come fare