Abbuffate festive? come fare per non ingrassare

Abbuffate festive ? Come fare per non ingrassare

I motivi per cui si fanno abbuffate durante le feste sono molteplici: la gola, non saper dire di no, non voler far sapere che si è a dieta ecc. Dopo però subentra il pentimento e per alcuni addirittura un sentimento di angoscia. Concedersi uno sgarro ogni tanto non è la fine del mondo mentre invece sgarrare 365 giorni all’anno è fatale per la salute e per il peso corporeo.

Cosa fare dopo una abbuffata?

• Digiunare:   finita l’abbuffata non mangiare per minimo 16 ore. Dopo concedersi colazione, pranzo e cena badando a non eccedere nelle porzioni. Tra un pasto e l’altro non mangiare nulla e far passare almeno 4 ore.

• Gli sport di resistenza sono il modo migliore per smaltire i chili di troppo. Corsa, marcia veloce, jogging, ciclismo, sci di fondo e ballare fanno smaltire i chili di troppo. L'allenamento con i pesi stimola la combustione dei grassi e fa aumentare la massa  muscolare. Se si hanno muscoli più’ grandi si consuma più energia, sia che ci muoviamo siache dormiamo.

• Non seguire diete troppo restrittive che sicuramente porteranno al fallimento. Per non sbagliare contattare un esperto dietologo/nutrizionista o un coach.

• Si dimagrirà se veramente lo si vorrà. La determinazione è fondamentale in qualsiasi metà si voglia raggiungere.

• Il bullet coffee si beve quando si hanno degli attacchi di fame.

     Come si prepara?

Metti in un caffè americano ( circa 2 dl) un cucchiaino di olio di cocco ed uno di burro non salato. Frulla il tutto finché non sembra un latte schiumoso.

• Le ketobombe sono dei dolci che tolgono la fame. Mangiarle tra un pasto e l’altro senza esagerare.

      Come si preparano?

Mettere in una ciotola 100 gr di mandorle macinate, 100 gr di noci macinate, 50 gr di eritritolo e mescolare bene.

Far sciogliere in un pentolino a fuoco lento 100 gr. di olio di cocco. Versare l’olio di cocco nella ciotola e amalgamare bene.

Formare delle piccole palline di circa 2 cm di diametro utilizzando delle formine di carta e mettere in frigo.

Buon appetito.