Burpees con trazione e cambio di impugnatura al volo

Con questo esercizio andiamo a stimolare non solo la componente cadio circolatoria grazie al burpees, ma anche la componente muscolare grazie alla trazione.

Durante la prima parte dell'esercizio eseguiamo il cosiddetto burpees che non è altro che un esercizio di per se già combinato.

Durante il burpees andiamo ad eseguire un piegamento sulle gambe per poi distendere le gambe insieme e contemporaneamente eseguire un piegamento sulle braccia, quindi richiamiamo le ginocchia al petto ed esplodiamo con un salto verso l'alto.

Dopo tutto questo andiamo ad afferrare la barra posizionata sopra di noi ed effettuiamo una trazione.

Arrivati al punto più alto, lasciamo la presa e ruotando le mani riprendiamo la barra per effettuare così un'ulterione trazione a presa inversa, quindi ritorniamo a terra e ripartiamo con il burpees.

Vi sfido a provare a farne 10 di fila, vi assicuro che sarà un esercizio impegnativo.

Dopo averlo fatto vi chiederei di commentare la vostra esperienza.

Buon divertimento!