Condivido questo post di Koan Bogiatto, quasi sempre si danno scontate queste cose ma che in realtà non lo sono affatto o pochi percepiscono l'importanza dell'attività fisica sulla salute fisica ed emotiva.

COSA SUCCEDE DAVVERO AL TUO CORPO QUANDO FAI IN MEDIA 10000 PASSI AL GIORNO

Camminare 10.000 passi al giorno è una soglia biologica oltre la quale il corpo inizia ad adattarsi in modo sistemico.

Ecco cosa accade, dal punto di vista scientifico.

1. Sistema cardiovascolare

Il cuore lavora in modo più efficiente: aumenta la gittata cardiaca, migliora l’elasticità dei vasi sanguigni e si riduce la pressione arteriosa a riposo. Questo abbassa il rischio cardiovascolare e migliora la resistenza di base.

2. Metabolismo e sensibilità insulinica

La contrazione muscolare ripetuta aumenta la sensibilità all’insulina. In pratica: il glucosio entra meglio nelle cellule, si riducono i picchi glicemici e il metabolismo diventa più stabile. È uno dei motivi per cui camminare è potentissimo per prevenzione metabolica e longevity.

3. Grassi e composizione corporea

Con 10.000 passi al giorno aumenti il consumo di grassi come fonte energetica, soprattutto se distribuiti nell’arco della giornata. Non è solo una questione di calorie, ma di segnali ormonali che favoriscono un miglior equilibrio tra massa grassa e massa magra.

4. Sistema nervoso e cervello

La camminata regolare stimola la produzione di BDNF (fattore neurotrofico), migliora l’ossigenazione cerebrale e abbassa il cortisolo. Risultato: più lucidità mentale, meno stress, migliore regolazione emotiva.

5. Articolazioni e tessuti

A differenza di attività ad alto impatto, il camminare lubrifica le articolazioni, rinforza tendini e legamenti e migliora la postura. Il movimento costante è nutrimento per i tessuti.

6. Sistema immunitario

Chi cammina quotidianamente ha una risposta immunitaria più efficiente: miglior circolazione dei linfociti e minore infiammazione cronica di basso grado.

7. Longevità reale, non teorica

Gli studi mostrano una correlazione diretta tra volume di passi giornalieri e riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause. Non perché “camminare è magico”, ma perché riporta il corpo a fare ciò per cui è progettato: muoversi.

Il corpo umano non si rompe perché invecchia.

Invecchia perché smette di muoversi come dovrebbe.

Tienili sempre presente 😊

È vergognoso quanto successo a trieste oggi, una folla di migliaia di persone che stava protestando pacificamente contro l'obbligo del pass per recarsi al lavoro, è stata attaccata dalla polizia con gli idranti. In italia non esiste più la democrazia. Il pass è più che evidente che non centra nulla con la pandemia, solo un cieco può non accorgersene.