40g farina chufa 40 g farina di mandorle 40 g cocco rapè 30 g granella di mandorle 2 C caffè di cicoria in granelli 2 C eritritolo o altro dolcificante a 0 indice glicemico o basso indice glicemico come lo zucchero di cocco. 4-5 semi di cardamomo 2 albumi 50 g burro fuso e 5-6 gtt olio essenziale di arancia
Preparazione frolla:
si montano gli albumi con un pizzico di sale rosa usando un macina caffè si riducono in polvere insieme: cicoria in granelli , eritritolo e cardamomo si mescolano gli albumi montati con il mix macinato si aggiungono le farine e alla fine il burro e l'olio essenziale d'arancia o vaniglia si inforna a 180 gradi forno ventilato per 15 min, usando una tortiera con cerniera 18 cm.
Ingredienti budino di cicoria che ho usato per il top:
500 ml latte di cocco 4 C granelli di cicoria 3 C eritritolo 4-5 semi cardamomo 2 -3 semi chiodi di garofano 1c cannella 3 g agar agar
Preparazione: In un macina caffè ho ridotto in polvere gli ingredienti secchi, ho portato a bollore il latte, ho aggiunto l'agar agar e il mix macinato, mescolando ancora per qualche minuto. Ho versato il composto tiepido sulla base di frolla raffredata lasciata nella tortiera con cerniera e ho messo in frigo per 2 ore o tutta la notte
N.B : Va tolta dal frigo almeno 30 min prima di servirla.