Adolescenti nervosi

A tutti capita di vivere momenti stressanti. Possono essere brevi, dovuti a specifiche occasioni o può essere il modo in cui affrontiamo la vita. Un adolescente nervoso, probabilmente lo è per entrambi i motivi.

Vive un cambiamento continuo che potrebbe stressarlo, come un’interrogazione o il primo amore.

Sappiamo benissimo quanto possano diventare nervosi, arrabbiati e scontrosi.

Oltre ad ascoltarli e comprenderli, c’è altro da proporre per imparare a gestire stress e nervosismo?

Continua a leggere, forse troverai qualche spunto che vi aiuterà.

Perchè l’adolescente nervoso è difficile da capire?

Credo sia una questione di priorità.

Noi adulti abbiamo le nostre (lavoro, impegni familiari, i figli e lo svago) e tendiamo a rifletterle sui nostri figli. Se noi lavoriamo è giusto che loro vadano a scuola, se noi puliamo casa è giusto che loro sistemino la propria stanza.

Tutto vero e tutto legittimo.

Il fatto è che per loro, non sempre è così…anzi.

Mi capita spesso di sentire genitori arrabbiati perché ai loro figli “sembra tutto dovuto”. Non riescono a farli andare bene a scuola e si sentono anche rispondere male.

Per i ragazzi le priorità sono diverse dalle nostre. Per noi è importante tenere in ordine la casa, per loro chattare con gli amici. E non importa se lo fanno in mezzo a calzini sporchi o vestiti stropicciati, vero?

Non voglio soffermarmi su chi ha ragione o meno, ma solo cercare di capire il loro modo di pensare. Solo conoscendoli potremmo entrare nel loro mondo e accompagnarli verso l’età adulta.

Ecco perché spesso non li capiamo:

• Li sottovalutiamo: per un ragazzo o una ragazza aspettare un messaggio per loro importante, può essere fonte di stress. Così non fanno niente se non aspettare. A noi sembra che stiano perdendo tempo, in realtà dentro di loro stanno vivendo a sentimenti molto forti
• Li sminuiamo: “tutto il giorno attaccato al cellulare? Smettila o te lo sequestro”. Oggi lo smartphone, è una finestra sul mondo. Chattano con amici e fidanzati, si scambiano opinioni e si confidano. Dietro le spunte blu di whatsapp ci sono sentimenti, idee e progetti di cui spesso ne ignoriamo l’esistenza
• Non li ascoltiamo: quando si rivolgono a noi in modo volgare o presuntuoso, tendiamo a cercare di farli smettere, piuttosto che lasciarli continuare a sfogarsi. Dietro le parole di rabbia, si nascondono ottimi spunti per avvicinarci a loro
• Perché ragionano con le emozioni: esattamente. Si “trasformano” da bambini ad adolescenti in pochissimo tempo (molti genitori fanno fatica a credere quanto sia veloce questa fase). In questo cambiamento i protagonisti sono i sentimenti, non la ragione. Quest’ultima è una nostra prerogativa e spesso noi genitori, abbiamo perso il valore delle emozioni
• Perché siamo spaventati: anche noi di fronte ad un adolescente nervoso, ci sentiamo smarriti. Non sappiamo come aiutarlo: o si chiude in se stesso o ci sbraita contro. Siamo noi stessi in balia degli eventi. Tutto questo ci rende nervosi a nostra volta. Impossibile capirsi in questo modo

Anche a me è capitato di cadere in queste “trappole”. Ero più concentrato a trovare la soluzione al loro nervosismo, ma da quando cerco di capirlo ho scoperto che è più facile accettare i loro turbamenti ed essere di supporto.

Perchè per un adolescente nervoso la meditazione può funzionare?

La meditazione favorisce l’auto-osservazione ed il riconoscimento di pensieri, emozioni ed azioni.

Proprio quello che ci vuole per i nostri figli adolescenti. Ma aspetta. Non voglio parlarti della meditazione classica, fatta di antiche tecniche difficili e noiose. Si può meditare anche in un altro modo e se mi segui ancora un po’ capirai cosa intendo.

Gli adolescenti tendono a vivere il momento presente. Non pensano troppo alle conseguenze “a lungo termine”. Vivono le giornate una alla volta e si nutrono delle emozioni che provano.

Ti ricordi quando uscivamo con gli amici e non ci preoccupavamo dell’interrogazione del giorno dopo? O quando facevamo tardi con la fidanzata, fregandocene dei nostri genitori che ci aspettavano ansiosi fino a tarda notte?

Gli adolescenti hanno il “perfetto set mentale” per meditare.

Nella meditazione è fondamentale concentrarci sul “qui ed ora”. Chiunque l’abbia praticata un po’, sa di cosa sto parlando. Non dobbiamo lasciarci distrarre dai rimorsi del passato o dalle ansie del futuro.

Per ritrovare la pace interiore, dobbiamo solamente godere del momento presente. Questo può essere molto utile per un adolescente nervoso.

Abbiamo visto che a quell’età, succedono troppe cose in troppo poco tempo. In un solo giorno devono affrontare la paura dell’interrogazione, dolori amorosi e conflitti tra amici. “Oggi” è il momento adatto per qualsiasi adolescente di vivere emozioni contrastanti ed esplosive e nello stesso tempo ed è il momento giusto per imparare a gestirle.

Grazie a semplici tecniche di meditazione che vedremo tra poco, i nostri figli potrebbero trovare il giusto equilibrio.

Esistono due tipi di equilibrio:

• Interiore: per prendere scelte che ci fanno sentire bene, come il percorso di studi o altri interessi personali
• Esteriore: utile per coltivare relazioni stabili e durature. Che siano con i genitori, amici o fidanzati, saranno rapporti che ci permetteranno di vivere gli altri in modo sano e sereno

Ecco perché è fondamentale per un adolescente nervoso trovare un modo per conoscersi interiormente. Può essere la giusta strada verso la propria consapevolezza e la propria crescita.

5 benefici di chi medita

Questi sono alcuni dei lati positivi del meditare. Valgono per tutti e se mediterete insieme, ne trarrete giovamento entrambi.

1. Accresce l’autostima: la meditazione ci aiuta ad essere concentrati. Con più focalizzazione riusciremo a prendere decisioni vincenti e a raggiungere i nostri obiettivi. Questo crea benessere e fiducia in noi stessi
2. Favorisce i rapporti: con una maggior consapevolezza di sé, riusciremo a stare meglio insieme agli altri. Accetteremo i difetti e apprezzeremo i pregi. Così ogni persona diventerà una risorsa per la nostra crescita
3.  Sviluppa la fantasia: senza ansia e stress entriamo nel nostro mondo interiore. Qui possiamo trovare le nostre emozioni utili per fare arte o musica e trovare le soluzioni a quei problemi che non ci fanno dormire
4. Benessere per il fisico e lo spirito: abbassando i livelli di stress aiuteremo il nostro fisico a rimanere in forma (è scientificamente provato che la meditazione è utile contro malattie come ipertensione e depressione) e la nostra mente serena
5. Aumento della felicità: se lasciamo fuori dalla nostra mente ansie e preoccupazioni, vivremo la nostra vita con più leggerezza (non superficialità) e di conseguenza più felici

Ti avevo promesso che avremmo trattato la meditazione in modo semplice, ed è quello che faremo. Permettimi però di esprimere un concetto di felicità, giusto per approfondire il quinto beneficio.

Nelle filosofie orientali, il concetto di felicità è diverso dal nostro. In occidente sembra che si è più felici se si posseggono più cose, siano esse materiali o no. “Si è felici se si ha una macchina di lusso, una casa grande o tanti amici”.

In oriente invece, la felicità deriva dall’assenza di sofferenza. Invece di riempire la propria vita di cose che “danno l’illusione” di essere felici, si impegnano ad abbandonare ciò che crea sofferenza.

Meno vestiti può voler dire meno stress nel scegliere l’abbigliamento adatto, una compagnia ristretta può voler dire, più amici veri e meno comparse.

E i sentimenti funzionano allo stesso modo. Non cerchiamo più felicità, ma cerchiamo di eliminare le sofferenze. Così quello che rimane non potrà altro che farci stare bene.

Ecco, ho finito.

Ora siamo pronti per…

Le 5 tecniche di meditazione

Eccoci arrivati finalmente alla risposta che tanto aspettavamo.

Che tipo di meditazione è utile a mio figlio? Vediamo insieme 5 tecniche veloci e divertenti.

1. FAI UNA PASSEGGIATA IN NATURA: il profumo del mare o il suono di un bosco, hanno il potere di abbassare drasticamente i livelli di stress. Ci accolgono nel loro ambiente e ci svuotano la mente dai pensieri negativi, lasciandoci solo il piacere di vivere il momento. Sono subacqueo da molti anni e ti assicuro che un “tuffo” nella natura è un buon modo per vivere il presente
2. CUCINA: Proponi a tuo figlio di cucinare insieme. Qualcosa di molto semplice, che non richieda tecniche o concentrazione. Potrete godervi un bel momento insieme e concentrarvi su voi stessi, assaporando poi il risultato del vostro lavoro
3. FATE BRICOLAGE: impegnarsi a realizzare qualcosa di carino e utile, può essere un ottimo stimolo per rasserenare un adolescente nervoso. Il tempo passato insieme sarà di qualità e tu potrai vedere come tuo figlio esprime la sua creatività e fantasia.
4. DISEGNATE O DIPINGETE: non occorre essere Leonardo Da Vinci. L’importante è esprimere le proprie emozioni e pensieri. Ascolta il rumore della matita o del pennello, osserva i colori come si mischiano assieme. La potenza di questa tecnica sta nei movimenti e nella consapevolezza di creare qualcosa di unico
5. COLTIVA UNA PIANTA O ADOTTA UN ANIMALE DOMESTICO: I “giardini zen”, sono un grande esempio di come le piante siano fondamentali per meditare. Se hai un giardino potreste piantare fiori o alberi insieme e vederli crescere nel tempo. Anche adottare un cane o un gatto è un ottimo modo per vivere il “qui ed ora”.

Non so cosa ti aspettavi.

Forse già fai tutte queste cose e non hai letto niente di nuovo.

Credo però che sia il modo in cui si fanno che fa la differenza.

Se vi concentrerete a godervi il momento per il puro piacere di passare quei momenti insieme, senza pensare al dopo, senza pensare al risultato, ma pensando a ciò che si prova, ti assicuro che queste tecniche di meditazione ti sorprenderanno.

La meditazione può calmare un adolescente nervoso

Abbiamo visto come la meditazione non sia una tecnica difficile da imparare. Lo si può fare sempre, in qualsiasi momento. L’importante è riuscire a “fermare” il tempo e a godersi il momento, senza ansie e preoccupazioni di ciò che è stato, o sarà…o potrebbe essere.

“Oggi” è il giorno più importante e come abbiamo visto, gli adolescenti questo lo sanno bene. Valorizziamo insieme a loro il momento presente. Saremo tutti più presenti nel vivere la vita a pieno con la nostra famiglia.

Vi ricordo che se avete bisogno di me potete contattarmi tramite form