Questa routine è per i più coraggiosi💪🏼 ed allenati🏋🏼‍♀, o per chi ha voglia di fare quel passetto in più!🏃🏽‍♀

[VIDEO QUADRICIPITI E GLUTEI]

Questa routine è per i più coraggiosi💪🏼 ed allenati🏋🏼‍♀, o per chi ha voglia di fare quel passetto in più!🏃🏽‍♀

Il video di questa settimana è dedicato esclusivamente ai nostri quadricipiti e glutei, dura poco ma si fa sentire! 💪🏼💪🏼 Ve lo garantisco!

È molto importante allenare gambe e glutei, sia perché avere gambe forti da sostentamento alla schiena, pensate a chi sta molto in piedi, inoltre i glutei sono i muscoli più grandi e potenti del nostro corpo, per questo vanno curati e mantenuti forti ed elastici. 

Allenare le gambe e i glutei inoltre aiuta a prevenire gli infortuni, molti infortuni alle articolazioni avvengono perché la muscolatura di supporto non è abbastanza allenata, così a farne le spese sono spesso le ginocchia e la schiena in primis.

Allenare le gambe è un ottimo esercizio cardio per aumentare la resistenza e migliorare il funzionamento del muscolo più importante: il cuore.

Fatemi sapere nei commenti come è andata!

Ps. Utilizzate un asciugamano piegato o un cuscino sotto le ginocchia se l’appoggio vi crea fastidio.

Pps. Evitate di farlo se avete proprio conclamati alle ginocchia, magari scrivetemi in privato così posso darvi qualche suggerimento!

Denise