Founder Starter
Упражнения делают вас
А также замедляют старение мозга или даже делают его моложе. Уже полчаса активных упражнений в день очень полезны для организма, но еще более полезны для психического здоровья. Эту фотографию снял спортивный фотограф из Таллина Йоханнес Паул Тамм.
Упражнения заставляют клетки мозга обновляться и помогают быстрее мыслить. Много физических усилий поможет вашему телу привыкнуть к стрессу, чтобы реальный стресс не был таким изнурительным, и вы могли бы справиться с ним гораздо лучше. После нагрузки организм начинает вырабатывать гормоны благополучия, чтобы настроение улучшалось, а творческий потенциал и сила воли также улучшались с продукцией допамина.
Движение влияeт все органы, но больше всего наш мозг. Ни тренировка памяти, ни решение судоку или кроссвордов не влияют на мозг так же позитивно, как физическая активность.
Ежедневная 20-30 минутная прогулка на свежем воздухе помогает лечить и предотвращать депрессию.
Уровень гормонов самочувствия повышается после тренировки и длится 1-2 часа, но если вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями, уровни серотонина, норадреналина и допамина будут увеличиваться в дополнение ко времени после тренировки в течение всего 24 часов.
Лучший способ получить максимальную отдачу от тренировок - это тренироваться на свежем воздухе, а также, если вам весело, например, танцевальные тренировки или командные игры, и важно тренироваться усерднее, по крайней мере, несколько раз в неделю. Интервальная тренировка очень хорошая.
Я хожу на уроки танцев 2-3 раза в неделю и бегаю остальные дни - иногда в лесу, а иногда на берегу моря. Чтобы было веселее, я слушаю книги.