MINDFULNESS. BENEFICI IN SINTESI

1. Aiuta a identificare le emozioni, a riconoscerle e sentirle nel corpo.


2. Permette così di mantenere un equilibrio emozionale perché le emozioni non ci trascinano e schiacciano ma le riconosciamo e gestiamo.




3. Incentiva la capacità di gestire stati emotivi dolorosi senza attuare fughe difensive o strategie dannose.




4. Aiuta a gestire e diminuire la diffusione delle emozioni negative che, quando emergono, vengono percepite come meno disturbanti.




5. Aumenta la capacità di mantenere l’attenzione sul presente, senza giudizio e con accettazione verso le emozioni e i pensieri che si originano.




6. Accresce la complessità e la flessibilità cognitiva.




7. Risulta notevolmente utile nella gestione di molti stati psicopatologici: disturbi alimentari, disturbi d’ansia, attacchi di panico, ricadute depressive, etc.




8. Diminuisce il comportamento automatico e le risposte impulsive.




9. Incrementa lo sviluppo e la persistenza delle emozioni positive.




10. Aiuta ad accogliere tutte le condizioni (piacevoli e spiacevoli) e ciò alimenta curiosità, fiducia e disponibilità verso le diverse situazioni della vita.




11. Incentiva la curiosità e l’apertura, priva di pregiudizio, verso il nuovo.




12. Favorisce il pensiero non giudicante e ciò permette di vivere ogni esperienza così come è e di valutarla senza stereotipi e preconcetti.




13. Sviluppa una profonda capacità di ascolto verso se stessi e gli altri.




14. Migliora la qualità della relazione con gli altri. Stimola a una maggiore attenzione e cura dei contenuti e dei toni emotivi dello scambio comunicativo.




15. Favorisce la percezione di ogni relazione come incontro attento e profondo con l’altro, capace di portare beneficio e senso di benessere.