Quando è meglio allenarsi?

Chi si allena in palestra dovrebbe sapere che dentro ognuno di noi c’è un orologio biologico interno che regola le funzioni del nostro corpo in base ai diversi orari della giornata. È il “ritmocircadiano”, controllato dal sistema nervoso centrale e dal quale tra le altre cose dipendono anche le nostre capacitàmotorie, coordinative e la temperatura corporea. Ecco che allora uno studio pubblicato da Chronobiology International, dimostra come l’orario migliore per allenare la forza sia tra le 17 e le 20, orari in cui diminuisce nel sangue la concentrazione di cortisolo e aumenta quella di testosterone. Per chi invece svolge allenamenti aerobici, uno studio della rivista Journal Sport of Science, dimostra come l’orario migliore sia alla mattina quando aumentando la temperatura corporea si ha un miglioramento della mobilità articolare, un incremento del flusso sanguigno e un’attivazione del metabolismo del glucosio a fini energetici. È quindi vero che esistono degli orari migliori per allenarsi, ma con gli impegni e le mille cose da fare tutti i giorni, ciò che conta più di tutto è riuscire ad allenarsi! Perché chi si allena lo sa: allenarsi aiuta a vivere meglio!