Fitness&Bodybuilding
Founder Junior
ALLENAMENTO DELTOIDE
2019-08-26 09:39:16
Oggi vediamo come allenare le spalle. Vi propongo un' allenamento avanzato adatto a chi si allena già da un po' di tempo e per persone che non hanno blocchi articolari.
1. ALZATE FRONTALI
4x10
2. ARNOLDO PRESS
4x10
3. ALZATE LATERALI SU PANCA A 45°
4X12
4. ALZATE LATERALI IN PIEDI
4X15-12-10-8
Eseguire una leggera extrarotazione quando alzate le braccia
5. LENTO DIETRO AL MULTIPOWER
4X10
Consiglio di portare il busto in avanti quando si stendono le braccia in modo da attivare maggiormente il fascio posteriore