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I benefici delle mandorle. Alleati della linea.
Uno studio randomizzato di 24 settimane pubblicato nell’International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders ha valutato gli effetti delle mandorle contro i carboidrati complessi su 65 adulti che erano o in sovrappeso.
Metà dei partecipanti allo studio ha consumato una dieta con poche calorie più 3 once di mandorle al giorno. L’altra metà del gruppo ha consumato una dieta a ridotto contenuto calorico più una loro scelta di carboidrati complessi ogni giorno.
Entrambi i gruppi hanno consumato la stessa quantità di calorie e proteine. Quando lo studio si è concluso, i mangiatori di mandorle hanno dimostrato un 62% di maggiore riduzione del peso, un 50% di maggiore riduzione della circonferenza del giro vita e un 56% di maggiore riduzione nella massa grassa paragonato con il gruppo che consuma carboidrati. I ricercatori hanno anche concluso che le loro scoperte suggeriscono che una dieta con poche calorie incluse le mandorle migliorano i problemi di salute ( come l’obesità) associati con la sindrome metabolica. 👩🏻⚖️ #salute #mandorle #almond #fitfam #lowcarb #diet #dieta #fitness #fitnessmotivation #nutrition #fit