Prima passo di corsa

Introduzione

 Per iniziare a correre bisogna iniziare a... camminare. Tranne chi ha già praticato sport ed ha smesso da non molti anni e non ha superato i trenta tutti gli altri devono iniziare a camminare. Non bisogna essere smaniosi di iniziare subito a correre perchè iniziando a camminare con gradualità si arriverà in un lasso di tempo relativamente breve a correre per molto tempo. Tenete conto che chi non ha mai praticato sport o solo qualcosa in gioventù, già solo camminando brucerà molti grassi ed inoltre camminando nelle prime sedute e poi iniziando ad alternare camminata e corsa si consentirà alle articolazioni, ed ai tendini (la carrozzeria del nostro corpo) di adattarsi all'attività fisica, idem per il nostro cuore ( il motore del nostro corpo). L'abbigliamento per la corsa non richiede grandi investimenti. Ora che si va ( o si dovrebbe andare...) incontro alla bella stagione un paio di pantaloncini ( vi consiglio quelli con un taschino interno dove inserire la chiave dell'auto o di casa) ed una maglietta di cotone che si trovano a prezzi contenuti nei negozi di articoli sportivi vanno più che bene. Evitate assolutamente di correre con tute e cinture dimagranti ( che la buonanima di Enrico Arcelli definiva moderni cilici) per sudare di più. Vi stancherete prima ed il drastico calo di peso sarà quasi esclusivamente solo di acqua. Un aspetto molto importante è costituito dalle scarpe, che vi consiglio di acquistare in negozi di articoli sportivi dove il negoziante a seconda del vostro peso e del vostro tipo di appoggio del piede ( eccessivo verso l'interno cioè in iperpronazione o verso l'esterno cioè supinatore, oppure neutro) vi dirà se acquistare scarpe ammortizzate (categoria a3) o con controllo del movimento (a4). Il tipo di scarpe a3 sono adatte ha chi l'appoggio neutro o in supinazione e pesa non più di 75/80 kg, Il tipo di scarpe a4 vanno bene per chi  è iperpronatore o pesa più di 80 kg. Io ho quasi sempre usato Asics, ma vanno bene anche Mizuno Nike, Brooks, etc. Cambiate le scarpe quando sentirete la suola molto 

 dura oppure quando vedrete che hanno ceduto verso l'interno. Tra un paio di giorni pubblicherò il secondo passo, buonanotte a tutti !