Dietas NO, cambio de hábitos SI. I

• Cambio de mentalidad

Lo primero que se debe comprender a la hora de perder peso es que, no hay necesidad alguna de realizar "dietas" en las cuales solo se sufre para perder unos kilos, hay que empezar a entender que cambiando pequeñas cosas de nuestro día a día, pueden significar mayor cambio en nuestro cuerpo que cualquier otro "método". 

1. No existen pastillas ni batidos milagrosos que puedan lograr hacernos perder peso de forma mágica e instantánea, físicamente es imposible a la vez que, a la hora de ya no consumir más de estos productos mágicos, volveremos a ganar peso e incluso más del que habíamos "perdido", se conoce como efecto rebote.
2. Para realizar actividad física de manera eficiente, no es necesario pasar horas y horas en el gimnasio, con 3 "bloques" de 15minutos a lo largo del día, es más que suficiente para que nuestro cuerpo adapte un cambio.
3. Hay que aprender a cocinar los alimentos para que tengan buen sabor, atractivo para nuestro paladar, no necesariamente porque sea un pollo a la plancha y arroz hervido es "feo", existen mil formas de condimentar los alimentos para cambiar o mejorar su sabor en algo más "agradable", adherezos en bajas calorías también son permitidos para realzar sabores, hay que saber encontrar los gustos de cada uno.
4. Cambiar pequeños hábitos cómo utilizar ya sea edulcorantes artificiales, como así también naturales (Stevia) en reemplazo o complemento del azúcar, es un hábito que supone un gran cambio beneficioso en nuestro cuerpo, reducir las frituras, existen mil formas de cocinar sin necesidad de consumir tants calorías en aceite.
5. NO OBSESIONARSE CON LAS CALORIAS, normalmente esto es algo muy habitual, se cree que por comer cierta cantidad de calorías diarias, sin hacer nada más, se logra un gran cambio corporal, y si bien eso en parte es verdad, la realidad es que más importante aún es ver de dónde vienen esas calorías, no es lo mismo 600 calorías de una comida rápida que 1000 calorías de una ensalada saludable y nutritiva, realmente el enfoque de las calorías es más para gente que trabaja en "esculpir" de cierta forma su cuerpo, para competiciones y demás, donde se requiere unos métodos más "estrictos".
6. Normalmente pasamos mucho tiempo sin movimiento, sentados o acostados, ya sea estudiando, trabajando o vagando sin más, el cuerpo humano no está "pensado" o hecho para esto, el cuerpo humano está hecho para moverse, correr, cazar, y a la hora de estar tanto tiempo de forma sedentaria, el cuerpo acumula mucha energía la cual no gasta, y la deposita en forma de grasa, es recomendable cada hora u hora y media, levantarse y dar unas vueltas, o realizar 5/10 sentadillas/lagartijas, ya que esto activa el cerebro y todo el cuerpo en general, así "avisar" de cierta forma, que están activos.