I 3 tipi di pigrizia e le tecniche per superarla

Il 1° tipo di pigrizia: "l'orientamento al comfort"

"Si basa sulla nostra tendenza ad evitare inconvenienti. Vogliamo riposarci, concederci una pausa. Ma calmarci, cullarci diventa un'abitudine e diventiamo stanchi e pigri. 

Questo particolare marchio di pigrizia può renderci aggressivi. Diventiamo indignati per l'inconveniente. Quando la macchina non funziona, quando perdiamo il nostro servizio idrico o elettrico, quando dobbiamo sederci sul freddo terreno senza imbottiture, esplodiamo. 

L'orientamento al comfort attenua il nostro apprezzamento per gli odori, i luoghi e i suoni. Ci rende anche insoddisfatti. In qualche modo sappiamo nei nostri cuori che il puro piacere non è la via per una felicità duratura.

Il 2° tipo di pigrizia: la "mancanza di amore per sé stessi"

Proviamo un senso di disperazione, di "povero me". Ci sentiamo così indigenti che non siamo all'altezza di affrontare il mondo.

 Ci sediamo davanti alla televisione, mangiando, bevendo e fumando, guardando senza guardare spettacolo dopo spettacolo. Non possiamo fare nulla per arieggiare la nostra perdita d'amore. 

Anche se riusciamo a tirarci su, lo facciamo con un senso di vergogna. Facciamo un gesto esteriore di rottura della pigrizia, ma conserviamo ancora quell'essenza di disperazione dentro. Quel gesto di ... è ancora un'espressione di mancanza di amore per sé stessi. 

Stiamo ancora dicendo a noi stessi: "Io sono il peggiore. Non c'è speranza per me. Non riuscirò mai a farlo bene." Quindi non ci concediamo una pausa. Abbiamo dimenticato come aiutare noi stessi.

Il 3° tipo di pigrizia: "non potrebbe importarmene di meno"

"E' caratterizzato dal risentimento. 

Stiamo dando la colpa al mondo esterno. 

È simile alla mancanza di amore per sé stessi, ma molto più difficile. 

La mancanza di amore ha una sorta di morbidezza e vulnerabilità. 

Non potrebbe importare di meno è più aggressivo e provocatorio. 

"Il mondo è incasinato. Non mi sta dando quello che merito. Allora, perché preoccuparsi?"

Andiamo al bar e beviamo tutto il giorno e, se qualcuno ci parla, scegliamo il combattimento o ci chiudiamo completamente. 

Se qualcuno cerca di tirarci su di morale, che il ciel lo aiuti!

Le 3 strategie futili per relazionarsi con la pigrizia

È importante riconoscere che di solito non vogliamo investigare la pigrizia o altre abitudini. Vogliamo indulgere o ignorare o condannare.

Ci crogioliamo sentendoci sottovalutati e messi giù. Non vogliamo trovare sbocchi. Vogliamo solo sederci intorno, sentendoci appesantiti dal buio. Usiamo la pigrizia come il nostro modo di vendicarsi. Questo tipo di pigrizia può facilmente trasformarsi in una depressione invalidante.

.tre strategie futili: le strategie di attacco, indulgenza e ignoranza o qualsiasi emozione preoccupante. Chiamo queste per relazionarsi con la pigriziaCi sono 3 metodi abituali che gli esseri umani usano

La futile strategia di attacco è particolarmente popolare. 

Quando vediamo la nostra pigrizia, ci condanniamo. Critichiamo e ci vergogniamo per indulgere nel conforto o nel commiserarci o non alzarci dal letto. Ci crogioliamo nella sensazione di cattiveria e colpa.

La futile strategia di indulgere è ugualmente comune. 

Giustifichiamo e persino applaudiamo la nostra pigrizia. 

"Questo è solo il modo in cui sono. Non merito disagio. Ho molte ragioni per arrabbiarmi o dormire 24 ore al giorno."

Potremmo essere perseguitati da insicurezza e sentimenti di inadeguatezza, ma ci lasciamo convincere dal nostro comportamento.

La strategia di ignorare è abbastanza efficace, almeno per un po '. 

Ci dissociamo e diventiamo insensibili. Facciamo tutto il possibile per prendere le distanze dalla nuda verità delle nostre abitudini. Mettiamo il pilota automatico e evitiamo di guardare troppo da vicino quello che stiamo facendo.

La strategia illuminata: "l'approccio compassionevole del guerriero"

Le pratiche di addestramento mentale del guerriero presentano una 4° alternativa, l'alternativa di una strategia illuminata: "sperimentare pienamente tutte le cose a cui di norma resistiamo", senza persistere nei nostri tre modi abituali. 

Diventiamo curiosi sui tre tipi di pigrizia. 

Con l'allenamento del bodichitta pratichiamo non resistendo alla resistenza, entrando in contatto con la tenerezza e l'infondatezza fondamentali del nostro essere prima che si indurisca. Lo facciamo con la chiara intenzione che il nostro attaccamento all'ego diminuisce e la nostra saggezza e compassione aumentano.

È importante riconoscere che di solito non vogliamo investigare la pigrizia o altre abitudini. Vogliamo indulgere o ignorare o condannare. Vogliamo continuare con le tre strategie futili perché le associamo con sollievo. 

Vogliamo continuare a fuggire in un orientamento di conforto, a parlarci all'infinito della nostra mancanza d'amore o indulgere nel fatalismo di cui non potrebbe importare di meno.

Ad un certo punto, tuttavia, potremmo cominciare a incuriosirci e iniziare a fare domande del tipo "Perché sto soffrendo? Perché niente si schiarisce? Perché la mia insoddisfazione e la noia si rafforzano di anno in anno? "

In quel momento potremmo ricordare il nostro allenamento. In quel momento potremmo sentirci pronti per iniziare a sperimentare l'approccio compassionevole del guerriero. Questo è quando l'istruzione di stare con la tenerezza e non indurire potrebbe iniziare a dare un senso.

Quindi iniziamo a guardare nella nostra pigrizia e sperimentiamo direttamente la sua qualità. Veniamo a conoscere la nostra paura di disagio, la nostra vergogna, il nostro risentimento, la nostra ottusità e arriviamo a capire che anche gli altri si sentono in questo modo. 

Prestiamo attenzione alle storie che raccontiamo a noi stessi e notiamo come fanno stringere i nostri corpi. Con la pratica costante, comprendiamo che non dobbiamo più credere a queste storie. Facciamo tonglen , meditazione seduta e le altre pratiche di bodhicitta come modi per aprirci alla crudezza dell'energia emotiva. 

Iniziamo a provare un po' di tenerezza, realizzando che tutti vengono catturati e che tutti noi potremmo essere liberi.

La pigrizia non è particolarmente terribile o meravigliosa. Piuttosto, ha una qualità di vita di base che merita di essere vissuta così com'è. 

Forse troveremo una qualità irritante e pulsante nella pigrizia. 

Potremmo sentirla noiosa, pesante, vulnerabile e cruda. Qualunque cosa scopriamo, mentre la esploriamo ulteriormente, non troviamo nulla a cui aggrapparci, nulla di solido, solo energia priva di fondamento e veglia.

Questo processo di sperimentare la pigrizia direttamente e non-verbalmente è trasformativo. Sblocca un'enorme energia che è solitamente bloccata dalla nostra abitudine di scappare. Questo perché quando smettiamo di resistere alla pigrizia, la nostra identità come colui che è pigro comincia a crollare completamente. 

Senza i paraocchi dell'ego, ci colleghiamo con una nuova prospettiva, una visione più ampia. Ecco come la pigrizia - o qualsiasi altro demone - ci introduce alla vita compassionevole."

Estratto articolo di Pema Chödrön, suora buddhista