ABC Salute
~La Dieta Mediterranea~ . Partiamo con uno dei modelli alimentari più salutari e analizzati in letteratura: la Dieta Mediterranea (DM), riconosciuta dall'UNESCO come patrimonio immateriale dell'umanità 😍🎉 ve la propongo sotto forma di "piatto della salute" 🍽 e non come la classica piramide alimentare, proprio per capire quali sono le porzioni del nostro piatto che devono essere occupate da ciascuna categoria di alimenti (condimenti compresi, in questo caso il capostipite della DM è l'olio extravergine d'oliva) . La nostra alimentazione ideale deve comprendere tutti i nutrienti (carboidrati semplici e complessi, proteine, lipidi, fibra) assunti nella giusta proporzione ⚖Come sostengono anche le Linee Guida per una Sana Alimentazione, bisognerebbe suddividere il nostro apporto calorico introducendo giornalmente il 55-60% di carboidrati (CHO) preferendo quelli amidacei a basso IG🍞🍝🥖 e fino a un max del 15% dei quali sotto forma di zuccheri semplici 🍰🍪🍯, il 12-15% di proteine sia animali che vegetali 🍗🧀🥚🐟🥜, il 25-30% di lipidi preferibilmente vegetali 🥑e almeno 30g/die di fibra (contenuta nella verdura, nella buccia di frutta e legumi, nei cereali integrali) 🍏🍆🥗 Senza dimenticarci di.. Bere!💦 STAY TUNED! 😎
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Ciao a tutti! Mi chiamo Chiara e sono una fisioterapista. Mi sono laureata presso l’università Vita-Salute San Raffaele di Milano con il massimo dei voti. Ho voluto partecipare al bellissimo progetto di Pro Vitality per condividere con voi informazioni chiare e valide sul mondo della fisioterapia. Grazie alla passione per il mio lavoro ho deciso di proseguire gli studi per diventare osteopata e potervi così aiutare a 360 gradi. Sono sempre disponibili per consigliarvi e aiutarvi a fare chiarezza nel vasto mondo della riabilitazione.
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