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Ottobre: urge un'iniezione di buonumore per tutti
Invece di associare il mese di Ottobre al triste inizio dell’autunno, proviamo a vederlo come il periodo ideale in cui cominciare una buona pratica di disciplina mentale.
Prima di tutto, scacciamo dalla mente le immagini e i pensieri negativi, ripetiamo a noi stessi che è arrivato il momento di prendersi cura di noi, facciamo spazio alle cose che ci rendono felici ed euforici.
Se vogliamo essere felici dobbiamo sapere che cosa ci può rendere tali. Ecco perché è importante capire quali sono i propri desideri, anche quelli che tendiamo a nascondere per pigrizia o comodità. Chiediamoci, allora, che cosa può farci stare meglio, e agiamo in quella direzione con tenacia e determinazione.
Secondo uno studio americano, già il solo pianificare un’attività piacevole strappa un sorriso (ad esempio proviamo a programmare le vacanze per la prossima estate).
Ogni giorno impegniamoci a scrivere su un quaderno di appunti quattro/cinque aspetti positivi, anche in relazione a situazioni critiche. Rileggere questi elenchi e compilarne di nuovi aiuta a superare i momenti di tristezza e malinconia.
Stando ai risultati di una ricerca australiana, chi si sente spesso triste e in preda alla malinconia, per ritrovare il sorriso dovrebbe dedicarsi agli altri. Impegnarsi in attività sociali e di volontariato rappresenta un ottimo antidoto alla tristezza, perché aiuta a sentirsi utili.