Founder Junior
Una sorprendente e facile tecnica di rilassamento : l’automassaggio delle mani
Massaggiare le mani è una pratica rilassante, fa bene alla circolazione, riduce le tensioni e mantiene attivo il cervello dal quale dipendono il nostro equilibrio ormonale ed il tono dell’umore pertanto è bene ritagliarsi un momento della giornata per godere dei suoi benefici.
Siamo generalmente portati a pensare alla mano come strumento per realizzare, creare, avvicinare o allontanare un oggetto da noi ma le mani sono anche un mezzo di comunicazione, sottolineano infatti parole,comportamenti e posture del nostro corpo; le mani sono per giunta in grado di trasmettere informazioni e/o nel riceverne dall'esterno, ad un livello differente dalla “ pura materialità “di quanto viene afferrato e manipolato da esse. Le mani cari amici possono essere massaggiate o automassaggiate seguendo le tecniche della riflessologia palmare o dello shiatzu e della medicina tradizionale cinese.
Massaggia la mano ed arriverai al “cuore” delle emozioni
La mano rappresenta essere uno degli organi più complessi del nostro corpo ed è composta da 27 ossa, 19 muscoli, 24 tendini, 3 grossi vasi sanguigni oltre ad altri numerosi piccoli vasi sanguigni, 3 tronchi nervosi e un grande numero di terminazioni nervose. Potremmo quindi provare ad immaginare quante sensazioni percepisce e quanti messaggi trasmette al nostro corpo in ogni momento! massaggiando la mano abbiamo infatti la possibilità di entrare in relazione con i organi interni e contemporaneamente di contattare anche le parti più intime e profonde del nostro cervello.
Basta una pratica quotidiana di qualche minuto per un provare un profondo benessere
Gran parte dei movimenti che compiamo ogni giorno possono mettere sotto stress per l’eccessivo sforzo i tendini, i legamenti oppure i muscoli della mano e di riflesso quelli delle braccia, spalle e schiena, pertanto sarebbe bene concedersi qualche momento di relax, eseguendo un rapido massaggio o semplici esercizi di ginnastica per le mani, ciò aiuta a sciogliere le tensioni che si accumulano anche a livello cervicale e delle spalle e a sprigionare l’energia delle emozioni le quali tendono a “bloccarsi” irrigidendo gli arti superiori.
Vi propongo un trattamento rilassante in 5 mosse
- Con le percussioni ridai energia alle mani.Appoggia una mano su una gamba e applica sul dorso e sul palmo le tre tecniche di percussione (a coppa, a pugno, a karate), prestando attenzione al suono prodotto dai movimenti. Con le dita della mano appena piegate “a coppa”, come a contenere un liquido, percuoti la gamba con il dorso esterno della mano. Il suono prodotto è simile a un battito attutito. Poi chiudi leggermente la mano “a pugno” e percuoti la gamba con la parte esterna della mano morbida dando origine a un suono più profondo. Chiudi con la percussione “a karate” che devi esercitare, senza irrigidire le dita, con il lato esterno del mignolo sulla gamba. Il suono in questo caso sarà secco e sordo. Ora prova a muovere le dita della mano per percepire la diversa sensazione tra la mano trattata e quella non ancora trattata.
-Tratta il centro del palmo e risvegli la vitalità.Scegli un olio essenziale che ti piace e sciogline 2 gocce in una piccola noce di burro di karité che scalderai tra le mani ed esegui un massaggio profondo della parte centrale del palmo della mano, collegato, dal punto di vista energetico, al centro del cuore e al centro dell’ombelico.
-Massaggia le dita: così favorisci la circolazione.Massaggia ogni dito della mano dalla base fino all’unghia, eseguendo piccoli movimenti circolari, allungamenti e stiramenti.
-Tocca il dorso e agisci su muscoli e tendini. Questo è un tocco molto semplice, utile per separare la fibra muscolare e favorire la circolazione: si tratta di sfiorare il dorso della mano con il polpastrello del pollice avanti e indietro, in senso trasversale.-
- Abbraccia le dita. Per armonizzare le energie del corpo e migliorare la resistenza allo stress esercita una leggera pressione in corrispondenza delle dita. Puoi avvolgere solo il dito connesso al’emozione che vuoi placare (Pollice: preoccupazione, depressione, ansia. Dito indice: paura, confusione mentale, frustrazione. Dito medio: rabbia, irritabilità, indecisione. Anulare: tristezza, paura di essere rifiutato, sconforto, negatività. Mignolo: ostinazione, tendenza a strafare, bassa autostima, insicurezza, nervosismo) con le dita dell’altra mano oppure tutte le dita, premendo delicatamente per 3-5 minuti.
Fonti : Edizioni Riza S.p.A.
Cure Naturali Web Page
Immagine tratta da(by) Cure Naturali Web Page