AcquaGym quando i muscoli lavorano di più ed i suoi benefici

al sistema cardiocircolatorio.Quando tale attività è svolta in modo professionale c’è generalmente un allenatore all’esterno dell’acqua che dà indicazioni a ritmo di musica. I benefici per il nostro corpo da tale disciplina sono davvero tantissimi, il primo ed allo stesso tempo anche il più evidente è che il rischio traumi diminuisce significativamente rispetto a tutti gli altri sport ed è il motivo per il quale spesso viene l’ AcquaGym viene consigliata anche in fase di riabilitazione dopo un infortunio. In acqua percepiamo solo il 10% del nostro peso corporeo pertanto l’impatto sulle articolazioni è quindi molto basso. Tale disciplina è indicata quindi per prevenire il mal di schiena, in quanto esercitiamo i muscoli, senza traumi e per lo stesso motivo è adatto anche alle persone in forte sovrappeso. In più, l’acqua fa attrito e questo permette di bruciare più calorie e di sviluppare la muscolatura con la sensazione di fare meno fatica e stando in acqua ovviamente suderemo di meno, questo ci permetterà di dedicarci a sessioni anche più lunghe. Com’è noto poi il massaggio dell’acqua aiuta la circolazione sanguigna, specie quella delle gambe cosicchè chi soffre di cellulite, vene varicose o gonfiore ne troverà sicuro giovamento.

Questa disciplina la quale sta avendo grande successo ha lo scopo principale di migliorare la forma fisica e, di conseguenza, donare benessere generale all’organismo. L’acqua come ambiente per fare esercizi porta con sé un numerosi di vantaggi nettamente maggiore. Oltre a essere un’attività, per alcuni, più divertente, è ottima alleata di chi vuole perdere peso dato che praticare sport in acqua richiede molta più fatica ed un consumo maggiore di calorie: i muscoli saranno più sollecitati e la persona arriverà ad avere una forma fisica ottimale.  

Ed è per questo che l'AcquaGym ha riscosso un tale successo per il quale ora molti corsi di fitness tenuti nelle palestre vengono insegnati anche in piscina. Tra i benefici di questa pratica, oltre alla facilità con cui può essere eseguita c'è prima di tutto il potenziamento muscolare, ovvero eseguire precisi movimenti che mirano a tonificare le diverse parti del corpo, anche grazie all'utilizzo di diversi accessori, come palette, pesi e tubi galleggianti. 

Un altro importante beneficio della ginnastica in acqua, riguarda il sistema cardio-respiratorio, che viene stimolato in modo equilibrato, allenando così il cuore, la resistenza, la respirazione e bruciando calorie. Infine questa tipologia di ginnastica può svolgere anche una funzione di rilassamento: in alcuni corsi, infatti, vengono eseguiti esercizi di respirazione, equilibrio e allungamento per favorire il relax.

Inoltre l’attività fisica in acqua, come appunto l’AcquaGym, risulta essere molto utile per le persone afflitte dalla sclerosi multipla. Infatti grazie alla diminuzione di gravità in acqua il peso del corpo è ridotto fino al 90% (quando l'immersione raggiunge il livello delle spalle) e questo fa sì che i movimenti risultino più facili da eseguire, lo sforzo fisico più sostenibile e le articolazioni non vengano sollecitate eccessivamente. Inoltre, un aspetto da non sottovalutare è la temperatura dell'acqua delle piscine comuni che, in linea generale, si aggira a temperature non superiori ai 27° (da ricordare che la temperatura delle piscine termali invece potrebbe assumere valori superiori), tale temperatura permette di evitare un eccessivo aumento della temperatura corporea, la quale a volte può causare un peggioramento temporaneo dei sintomi della sclerosi multipla. Per giunta la maggiore densità dell'acqua rispetto all'aria crea una resistenza ai movimenti, rafforza i muscoli e aiuta a mantenere una posizione eretta senza troppa fatica, migliorando così equilibrio e capacità di controllo del proprio corpo.

Diversi studi clinici sosterrebbero che esercizi fisici regolari possono avere effetti positivi sulle limitazioni fisiche causate dalla sclerosi multipla e secondo molti studiosi l'esercizio fisico dovrebbe essere considerato complementare alle tradizionali terapie contro questa malattia ed un allenamento costante infatti combatte l’affaticamento, la depressione ed i disturbi alle braccia e gambe.

Secondo uno studio svolto dall'Università di Basilea ed apparso sulle pagine della rivista scientifica Medicine & Science in Sports & Exercise la ginnastica in acqua e lo yoga possono rappresentare un valido aiuto per alleviare i sintomi della malattia.Lo studio ha coinvolto 54 donne afflitte dasclerosi multipla, in media di 34 anni di età, le quali sono state suddivise in 3 gruppi: il primo ha seguito un corso di yoga di tre lezioni settimanali, il secondo un corso di AcquaGym con la stessa frequenza ed il terzo, come gruppo di controllo, non ha svolto alcun esercizio fisico. 

E’ emerso dalle analisi, dopo un monitoraggio di circa due mesi, che sia lo yoga che la ginnastica in acqua sono risultati efficaci nel diminuire i sintomi della malattia, come affaticamento e parestesie, formicolio, intorpidimento e bruciore, che alterano la sensibilità degli arti. Inoltre nelle donne del primo e secondo gruppo la probabilità di sviluppare depressione è apparsa più bassa di ben 35 volte rispetto a quelle che non svolgevano alcuna attività fisica.

E’ da tener presente che come tutte le attività sportive, anche l'AcquaGym segue tecniche specifiche, pertanto non può essere improvvisata, bensì va praticata seguendo corsi e lezioni tenuti da figure professionali ed è sempre bene consiltarsi  con il proprio medico di fiducia prima di decidere se e quale corso è più adatto a voi, e una volta che avrete deciso non mancate nell’affidarvi ad istruttori qualificati. 

Fortunatamente ci sono molti centri in Italia di AcquaGym a cui poter chiedere informazioni su istruttori o corsi appositamente pensati per le persone affette da sclerosi multipla.

Fonti : OK Salute e Benessere  Web Page

          Corriere dello Sport  Web Page

Immagine tratta da(by) FIT MI VIDA  Web Page