Yoga Nidra per rilassare corpo mente spirito!

2018-11-28 17:23:52


Yoga Nidra è una potente tecnica adattata ai giorni nostri dal maestro contemporaneo indiano Swami Satyananda Saraswati. Egli notò che nello stato di veglia che precede il sonno la mente diventa più ricettiva e, attraverso un rilassamento guidato dalla voce di un istruttore, è possibile raggiungere quello stato consapevolmente per poter così lavorare su vari aspetti della personalità.
Si tratta di una pratica molto potente la cui struttura non va modificata, ci sono quindi fasi ben precise da seguire, accompagnati dalla voce guida dell’istruttore.
 CLa parola “Nidra” deriva dal sanscrito, e significa “sonno”, ma non il sonno come lo intendiamo comunemente.
Quando parliamo di Yoga Nidra il sonno è considerato come una condizione mentale, qundi cosciente, in qualche modo “attiva”, e non come uno stato di totale incoscienza, tipico di quando dormiamo.
Avete presente la condizione di pre-sonno quando stiamo per addormentarci? Secondo gli studi compiuti, attraverso lo Yoga Nidra è possibile indurre questo particolare stato di “sonno”, nel quale il corpo e la mente sono in grado di rilassare le tensioni e favorire alcuni aspetti cerebrali, come la creatività, il problem solving, la diminuzione dello stress e l’aumento del rilassamento
Lo Yoga Nidra agisce su quella che potremmo definire l’energia del cervello, ovvero gli impulsi elettrici.
Che sono misurabili
Le onde cerebrali
L’attività elettrica cerebrale viene misurata con l’elettro encefalo gramma (EEG), e viene classificata in onde Betha, Alpha, Tetha e Deltha.
Betha
Le onde Betha rappresentano la capacità di elaborare coscientemente i pensieri.
Nella vita quotidiana le onde Betha sono quelle che utilizziamo più spesso, corrispondono ad uno stato mentale vigile e attivo e quindi caratterizzano tutte le nostre attività da svegli.
Alpha
Le onde Alpha sono associate al rilassamento e alla ricettività.
Hanno la capacità di fare da ponte tra la mente conscia e quella inconscia e corrispondono a uno stato mentale calmo e tranquillo.
Quando ci prendiamo il tempo per riflettere, meditare o “staccare da un’attività”, spesso entriamo in uno stato Alpha.
Introspezioni intuitive, situazioni creative, ispirazione, motivazione e sogni ad occhi aperti caratterizzano le onde Alpha.
Tetha
 . Le onde Thetha rappresentano la nostra creatività inconscia, l’ispirazione e la connessione spirituale. Quando rivolgiamo l’attenzione principalmente al sé interiore, possiamo “andare in onde Thetha”.
Per riuscire a mantenere questo stato di coscienza, dobbiamo mantenere il corpo immobile.
Solo in questo modo la mente non è distratta dalle percezioni sensoriali.
Le onde cerebrali Theta contribuiscono ad una profonda pace interiore, alla creazione di una qualità migliore della vita, alla guarigione fisica ed emozionale, a trovare lo scopo e la qualità della vita.
Deltha
 .Le onde Deltha caratterizzano il sonno profondo. Sono il livello più profondo del sonno senza sogni, quello in cui il  il corpo può completamente concentrarsi sulla guarigione e la crescita.
Utilizzando questa “opportunità di misurazione del cervello”, sono stati condotti degli esperimenti su gruppi di persone durante la pratica di Yoga Nidra, ed è stata “mappata” l’attività del cervello durante la pratica.
L’obiettivo degli esperimenti era quello di dimostrare come, attraverso la pratica dello Yoga Nidra, fosse possibile indurre uno stato di sonno consapevole, e non incoscente come quello normale.
benefici di YOGA NIDRa
 La sensazione di benessere è immediata. La muscolatura e di conseguenza gli organi interni si rilassano totalmente, riequilibrando sistema nervoso ed endocrino. 40 minuti di pratica sono in grado di rigenerare come 4 o 5 ore di sonno. Indicata per chi soffre di insonnia, ansia, depressione, agisce positivamente sulla memoria e sulle nostre funzioni vitali.
Il corpo trae giovamento dallo Yoga Nidra in termini di rilassamento muscolare e alleviamento delle tensioni. I benefici si avvertiranno già al termine di una seduta. Per sessioni online o in studio contattatemi!

Spazio Donna: ValorizzIamo la nostra bellezza interiore ed esteriore

2018-11-28 16:45:48

Ciao a tutte! anche in questa giornata fredda possiamo cominciare a prenderci uno spazio per noi ! Per leggere, meditare, scrivere, pensare! E per essere e sentirci belle per noi stesse prima di tutto! Basta con il guardare i nostri difetti! Io stessa mi autodefinivo noiosa perché essendo una esteta stavo a notare ogni cosa di me che non andava,secondo la mia percezione, ho dovuto imparare a guardare i pregi, i punti di forza non i difetti! Come ho fatto ? Cominciando a volermi più bene! Come fare? Cominciate a fare caso a quali sono i vostri punti di forza interiori ed esteriori perché siamo complete valorizzando entrambi. Avete mai fatto caso che potete trovare una persona bellissima pur anche se non corrisponde ai canoni proposti dalla società ?! Quindi basta attenzione alla cellulite, a qualche kg in più o alle occhiaie! Guardate il bello in voi vi assicuro c’è in ognuna! Dentro e fuori di conseguenza! Ma come fare concretamente?Ne parleremo presto insieme!#SpazioDonnaBenessere.olistico# #SilviaBenessereOlistico#

2 ricevuti da:

Suono e Voce il nostro originario strumento di benessere

2018-11-28 16:42:53

La voce umana è un efficace strumento di guarigione ed è anche il nostro più accessibile strumento sonoro. La più lieve emissione massaggia il tessuto muscolare nella parte superiore del corpo e lo fa vibrare dall'interno. Ogni movimento del corpo, a sua volta , influisce sul modo in cui inspiriamo ed espiriamo e quindi ha impatto sulla voce. Eppure di rado prestiamo attenzione alla nostra voce, almeno finché non la usiamo in modo insolito ad esempio per imparare una nuova lingua. La base della voce è il respiro. Inaliamo il respiro , lo trasportiamo dai polmoni fini alle parti più profonde delle nostre cellule e lo immettiamo nuovamente nel mondo. In molte religioni respiro significa spirito. La parola ebraica ruach indica non solo lo spirito divino della Genesi sospeso sulla Terra, ma anche il respiro di Dio. Significati duplici come questi li troviamo in molte lingue . A mano a mano che scopriamo modi per invocare lo spirito con la voce, vediamo affiorare modelli del nostro respiro, nei movimenti del nostro corpo e -se siamo sensibili delle nostre onde celebrali. Vi suggerisco di pensare al vostro respiro in questo modo : come se fosse il pranza, il ki , la forza vitale su cui corre la voce. Con ogni respiro inalate la stessa aria che un tempo fu respirata da Budda, Gesù, Shakespeare, e persino Mozart. Da "L'effetto Mozart " di Don Campbell.
Vedremo più avanti che suoni autogenerati come note, canti, mantra non solo ci avvicinano allo spirito divino ma contribuiscono ad alleviare il dolore, controllare la tensione, aumentare la vitalità . Gli antichi Esseni , un gruppo ebraico nato attorno alla metà del secondo secolo e organizzato in comunità monastiche, usavano durante particolari terapie dette "Terapie Essene"la voce lattea. Il Suono secondo gli Esseni era la manifestazione sottile e concreta del Soffio, il quale lavava totalmente ì corpi dell'uomo dal più sottile al più materiale, agendo in ultimo sul corpo fisico . Attraverso il Suono, il canto della voce del terapista diventava un latte , un balsamo per calmare il dolore. Ma come fare concretamente a usare i suoni per calmare il dolore che sia fisico o emozionale? Lo vedremo nei prossimi capitoli!

15 ricevuti da:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425