Il mental training

In questa gym ci vuole testa

Benessere

Nel mondo fitness, con il mental training, si abbinano allenamenti con pratiche di meditazione e respirazione, a vere e proprie gym, con esercizi di tonificazione, mobilitazione e stabilita'.

L'equilibrio mente&corpo

Dietro il successo di queste nuove discipline, c'e' una maggiore consapevolezza che per sentirsi piu' in forma e belle non basta allenare i muscoli con una preparazione tecnica, ma e' indispensabile anche un lavoro mentale per acquisire capacita' di controllo e un buon equilibrio emotivo.

Una lezione tipo

Sono workout "dolci" con movimenti controllati e lenti che coinvolgono la muscolatura profonda, quella che circonda il bacino, quindi addominali, lombari e glutei, ma anche quella di spalle e petto. Di solito si lavora a corpo libero, senza sovraccarichi, facendo attenzione alla posizione, alla respirazione, all'origine del gesto e alla sua conclusione. Si respira in modo "tridimensionale". Inspirando dalle narici, allargando bene il torace per fare spazio ai polmoni che si riempiono, portando quindi l'aria in profondita', sino all'addome, e poi espirando lentamente, dalla bocca, con un soffio continuo e leggero come volessi spegnere una candela.

Finalmente siamo obbligati a concentrarci su un solo obiettivo, ascoltarci e cercare di migliorarci. E questo ci aiuta a fare spazio nella mente, a non farci sommergere dalle preoccupazioni e dalle incombenze quotidiane, a prenderci consapevolmente cura di noi.

I workout piu' trendy

I mental training si stanno moltiplicando ma alcuni sono gia' affermati. Come lo Zenga, con i suoi movimenti lenti e leggeri che richiamano le arti marziali. Il suo obiettivo principale e' sciogliere la miofascia, il tessuto connettivo che abbiamo sotto pelle e che avvolge tutti i muscoli. Spesso si contrae per lo stress e le tensioni emotive, causando dolori muscolari e articolari.

Il Bowspring invece e' un worout che agisce sulle aree del corpo emotivamente sensibili, come il pavimento pelvico, la pancia, il torace e la gola, che tendono a bloccarsi in situazioni di forte stress. E lo fa andando a lavorare sulle curve naturali della colonna vertebrale. Tutto questo si traduce in una leggerezza "molleggiata" e in una forza fluida, simili a quella degli animali piu' aggraziati. 

(Anna Pugliese)