Cibo e abbronzatura: c’è un rapporto fra alimenti e melanina

vedremo quali sono gli alimenti con melanina al loro interno, e che dunque favoriscono l’abbronzatura sia difendendo la cute dai raggi UV, sia facendoci diventare di un bellissimo colorito…

Come aumentare la melanina: alimenti che la contengono 

Gli alimenti ricchi di melanina, o meglio, che stimolano la melanina, sono tanti e in genere sono ricchi di Vitamina A, sali minerali, acqua e beta carotene. In particolare è proprio quest’ultimo uno degli elementi chiave che ci aiuta ad avere un colorito scuro e che ci protegge dai raggi UV.
Per abbronzarsi, dunque, bisogna mangiare tante carote, ma non solo: largo anche a spinaci, radicchio, mango, papaya, pesche, albicocche, melone, sedano, anguria, ciliegie, pomodori, peperoni e ancora tanta altra frutta e verdura.

 In generale bisogna prediligere:

 Frutta e verdura di colore arancione o giallo. Frutta e verdura di colore rosso. Verdure verdi, come ad esempio spinaci, rucola, lattuga. Cibi ricchi di acidi grassi, come salmone o noci 

Cosa mangiare per l’abbronzatura:

Oltre questi alimenti, che bisogna inserire quotidianamente nella propria dieta, si consiglia anche di:

Assumere almeno 2 litri di acqua al giorno. 

Scegliere cotture che conservino le proprietà dei cibi come ad esempio la cottura al vapore o bollire gli alimenti. 

Fare 5 pasti al giorno (3 principali e 2 spuntini). 

Utilizzare l’olio extravergine di oliva come condimento principale. 

Fare attività sportiva almeno due volte a settimana. 

Non consumare junk food, alcolici, zuccheri o alimenti fritti. 

In questo modo, cominciando con anticipo rispetto alla data della partenza sarete pronti per abbronzarvi velocemente e ad avere una tintarella da sogno!