Psicologia & Relazioni
Giovedì 18 Aprile
Abbiamo un corpo straordinario ma di fronte a certe performance ci viene la depressione. Tranquilli, non è necessario fare cose strabilianti per usare il proprio corpo in modo felicemente sano.
Fai stretching e respirazione in tre orari diversi
Se proprio sei alle prime armi con l’impiego del tuo corpo puoi farlo anche da seduto.
Mentre fai una inspirazione profonda drizza la schiena, stendi gambe e braccia, irrigidisci tutti i muscoli e trattieni il respiro per 3 o 4 secondi; poi mentre espiri profondamente accompagnale a rilassarsi completamente. Ripeti questo esercizio per 4 o 5 volte.
Seduta/o appoggia le mani sulle cosce e tieni la schiena dritta. Mentre inspiri, avvolgendo il collo, sul davanti con il braccio destro, con la mano destra vai a toccare il collo sulla parte posteriore e alla fine del movimento trattieni il respiro per un paio di secondi; espira profondamente mentre riporti la mano sulla coscia. Fai lo stesso movimento con la mano sinistra e ripeti questo ciclo per 4 o 5 volte.
Dalla stessa posizione di partenza ora passi con il braccio dietro alla testa e con la mano destra vai a toccare la guancia sinistra, inspira profondamente mentre fai il movimento e trattieni quando arrivi sulla guancia, poi espira mentre riporti la mano sulla coscia. Ora fai lo stesso movimento con la mano sinistra e ripeti il ciclo per 4 o 5 volte.
Ripeti questo ciclo almeno tre volte durante la giornata, non vincerai nessuna gara, non vedrai la tua fotografia sulle riviste di wellness ma nonostante ciò ti sentirai comunque già un po’ meglio.
Felice giornata
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