VITAMINA C: QUANTO LA CONOSCI?!?!?!?!

IL NOSTRO CORPO NON LA PRODUCE IN MODO AUTONOMO, ci manca l'enzima necessario

e quindi dobbiamo assumerla attraverso il cibo! 

Non possiamo restare senza Vitamina C!!! 

SI, OK, MA IL FABBISOGNO QUOTIDIANO QUANTO E'? E COME LO RAGGIUNGO?

Intanto vediamo PERCHE' SERVE LA VITAMINA C:

1. intanto combatte i radicali liberi, quindi è un antiossidante. I radicali liberi sono quelle cose "brutte" che danneggiano le nostre cellule. Quindi occorre stroncare sul nascere la loro reazione. Prevenire è meglio che curare, e la Vitamina C serve a questo.
2. promuove l'assorbimento del ferro nell'intestino.
3. contribuisce a rendere innocui i composti di azoto cancerogeni degli alimenti.
4. promuove la produzione di collagene, importante proteina perchè fornisce la struttura al nostro tessuto connettivo. Praticamente per tutto: ossa, muscoli, vasi sanguini ec
5. rafforza il sistema immunitario, e lo sapete quanto è importante il sistema immunitario vero? altrimenti trovate qui qualche indicazione: Sistema Immunitario

COME QUANDO PERCHE'

L'apporto consigliato per gli uomini è di 110 mg al giorno, mentre è di 95 mg. I bambini, a secondo dell'età, ne necessitano meno.

DOVE LA TROVO 

Come dicono le nonne: frutta e verdura fresca, ovviamente!!!

Purtroppo, i valori nutrizionali della frutta e della verdura sono MOLTO cambiati dai tempi della nonna!

Si raccomanda di mangiare almeno 5 porzioni di una o dell'altro, o insieme, AL GIORNO!!!

SINCERAMENTE: quanti di voi?!?!?!?!

ALTRO ELEMENTO IMPORTANTE DA TENER PRESENTE: 

1. stress
2. medicinali
3. fumo
4. fattori ambientali (inquinamento)

compromettono molto il contenuto di Vitamina C nel corpo. Per i fumatori almeno il 40% in più....

LA VITAMINA C NON PIU' MANCARE!!! 

Se comprate un integratore, assicuratevi che:

1. sia naturale e non di sintesi, quindi sia biodisponibile, cioè subito assimilabile.
2. che non contenga altro
3. che sia Forever eheheheheheheh