la salute è uno stato da mantenere!
IL JETLAG SOCIALE - UNO STILE DI VITA CHE VA CONTRO IL NOSTRO OROLOGIO INTERNO!
Ti alzi di buon ora al mattino per andare al lavoro, alla sera ti godi fino a tardi le feste con gli amici e poco prima di addormentarti posti le foto della tua fantastica serata su Instagram? Il tuo orologio interno si fa sentire? Non c’è da stupirsi! Con l’evoluzione abbiamo raggiunto un certo ritmo notturno che diurno. Le esigenze lavorative – e sempre più spesso anche quelle della vita privata – sconvolgono questo orologio interno. Gli scienziati parlano già di jetlag sociale. Ti spieghiamo di che si tratta e cosa si può fare al riguardo.
Il jetlag sociale rappresenta un rischio per la salute?
L’orologio naturale più importante per il tuo ritmo biologico è la luce del sole. Per secoli siamo stati abituati ad alzarci al sorgere del sole e ad andare a riposare al tramonto. Tuttavia ognuno ha il proprio orologio interno. Sei un tipo mattiniero o notturno? Ci sono persone mattiniere e dormiglioni, e tra di loro anche chi necessita di meno sonno o chi di più.
Gli scienziati hanno scoperto che circa l’80% delle persone ha uno stile di vita che si scontra con il proprio orologio interno. Così capita di lavorare in orari in cui il corpo sarebbe invece programmato per riposarsi. Se desideri un corpo attivo, devi cercare di dormire.
24/7 online = stress
Sei il tipo che controlla le sue e-mail prima di andare a letto la sera? La prima cosa che fai appena suona la sveglia è rimetterti online? Circa un terzo di tutti gli impiegati della sola Germania può essere raggiunto in qualsiasi momento dal proprio capo. Questo porta delle conseguenze alla salute e pure lo stress.
Chi fino a poco prima di addormentarsi guarda la luce blu dello schermo, spesso ha si ritrova ad affrontare una notte inquieta. La luce blu dello smartphone o tablet indica “Ciao rimani sveglio”, è già chiaro ed è mattino. D’altronde amiamo restare in contatto con amici e cari in tutto il mondo e ci piacciono i “mi piace” e chattare.
Il fatto è che non è necessario attraversare diversi fusi orari, il jetlag sociale può anche verificarsi a casa tua. Quindi, prenditi cura di te stesso.
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