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    Rallenta, Respira, Rilassati
    PAOLA MANIGA

    Top Founder Senior

    PAOLA MANIGA

    Rallenta, Respira, Rilassati

    Desideri migliorare il tuo benessere? Fallo attraverso un percorso di Mindfulness Online, è uno strumento potente che puoi utilizzare nella tua quotidianità in maniera semplice ed immediata.

    PERCORSI DI MINDFULNESS ONLINE IN MINICLASSI


    Desideri migliorare il tuo benessere?


    La pratica della consapevolezza, attraverso la mindfulness, è uno strumento potente che puoi utilizzare nella tua quotidianità in maniera semplice ed immediata.


    A cosa serve?

    Che risultati posso ottenere nel percorso?


    Riduci stress, ansia e paura


    La pratica della Mindfulness, oltre a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stressti libera dalla tendenza a rimuginare e dagli schemi di pensiero disfunzionali che ti bloccano, ti boicottano e ti portano ad avere  accumuli di stress, insicurezza, procrastinazione ed infelicità.


    Riprendi il controllo sui tuoi modelli di pensiero


    Con la Mindfulness imparerai ad avere nuovi modelli di pensiero, più funzionali, più orientati verso la soluzione piuttosto che sui problemi, avrai nuove attitudini mentali che punteranno a riscoprire il tuo vero potenziale e il tuo Vero Sè , permettendoti di vivere la vita che desideri davvero.


    Acquisisci la cassetta degli attrezzi


    Acquisisci le competenze mindfulness attraverso gli esercizi e le pratiche che troverai nel percorso e che rimarranno a tua disposizione per sempre.



    Aumenta il benessere di mente e corpo


    La mindfulness conduce alla serenità interiore, alla calma, alla pacatezza, alla capacità di gestire momenti di tempesta con un atteggiamento molto più rilassato e centrato. Migliora il funzionamento del sistema immunitario, aiuta la riduzione di sintomi di origine psicosomatica dovuti ad accumulo di stress ( dolori cronici e ricorrenti, stanchezza cronica, mal di testa, mal di stomaco, insonnia e somatizzazioni varie).


    Migliora l’autostima e le relazioni con gli altri


    La pratica mindfulness ti aiuterà a riconoscere per tempo i tuoi piloti automatici e dunque a fermarti prima di reagire alle situazioni che la vita ti pone davanti e di conseguenza imparerai a mettere un freno alle tue reazioni impetuose e dunque migliorerai le tue relazioni personali e professionali. Imparerai ad essere meno critico con te stesso e con gli altri, in un atteggiamento più aperto e disponibile al prossimo. 


    Migliora performance e concentrazione

     

    La consapevolezza ti aiuta a riconoscere le priorità, a viverle con maggiore pacatezza e distacco e dunque a gestirle con maggiore centratura, concentrazione ed attenzione diminuendo le distrazioni ed aumentando dunque la performance e la tua efficacia ed efficienza.


    Migliora la tua capacità di ascolto e riduci le incomprensioni


    Imparando a mantenere la calma, incrementarai la tua capacità di ascolto e dello stare sul qui ed ora, ciò ti aiuterà nelle relazioni e nella comunicazione poichè ti permetterà di sviluppare empatia con le persone con cui ti relazioni e dunque a comprenderle meglio riducendo così le incomprensioni, i fraintendimenti e i litigi.



    Aumenta la capacità di trovare soluzioni e di affrontare situazioni difficili con maggiore saggezza


    La centratura ti permetterà di fare scelte più consapevoli e meno azzardate, di trovare più facilmente soluzioni creative e di ritrovare la tua spontaneità ritrovando la tua saggezza interiore.



    Migliora la tua autoregolazione emotiva


    La pratica quotidiana della mindfulness ti porterà a migliorare la tua autoregolazione emotiva andando a incrementare le tue abilità di intelligenza emotiva, il tuo autocontrollo, le tue motivazioni, ti permetterà di ritrovare le tue potenzialità.




    Come funziona la Mindfulness?


    Ti fornisce le competenze, la consapevolezza,  gli strumenti, gli esercizi e le pratiche quotidiane per entrare in contatto e riconoscere i tuoi modelli di pensiero, le tue emozioni, i tuoi schemi che ti bloccano, le tue credenze limitanti. 



    A chi si rivolge questo percorso?


     A chi desidera vivere una vita piena, fatta di successi e consapevolezza, che vuole prendere le redini della propria vita portandola a livelli alti di successo personale e professionale liberandosi da stress, tensioni, procrastinazioni, credenze disfunzionali, rancori che bloccano l'espressione del proprio Vero sè.


    A persone che desiderano migliorare le proprie relazioni personali e professionali, che vogliono aumentare le proprie capacità empatiche, di ascolto, che amano mettersi in discussione e migliorare la  propria intelligenza emotiva.


    A coloro che desiderano migliorare il proprio percorso di carriera poichè la mindfulness migliora la motivazione, la costanza,  la concentrazione, la scelta delle priorità, il problem solving, la leadership, il teambuilding, la performance, l’efficacia e l’efficienza nel lavoro e nello studio.


    A chi desidera incrementare la propria resilienza e la centratura nella intenzionalità delle proprie scelte personali e professionali.


    Quanto tempo dura?


    Il percorso prevede pratiche formali e informali che verranno svolte grazie a un programma intensivo di 8 settimane.


    Come viene gestito il percorso?


    Il percorso verrà svolto online, settimanalmente, per 2 ore ogni volta, con ulteriori esercizi inviati via mail in gruppi di 8 persone su ZOOM.


    Quanto costa?

    il percorso ha un costo di 350 euro.



    Cos’è la Mindfulness


    Mindfulness si può tradurre come la consapevolezza non giudicante del momento presente coltivata attraverso il prestare attenzione al Qui ed Ora.

    Cos’è l’MBSR

    Il programma MBSR ha come obiettivo quello di applicare alla vita quotidiana la Mindfulness ed intende aiutarti a diventare:

    •  più vividamente cosciente del tuo respiro
    • del corpo
    • delle tue sensazioni ed emozioni, 
    • della mente
    • permette ad ogni esperienza quotidiana della vita di essere vissuta pienamente con centratura e presenza mentale
    • in modo di prenderti cura di te, delle tue esigenze e del tuo equilibrio emozionale.


    Campi di applicazione della Mindfulness


    Crescita e Sviluppo personale


    • Consapevolezza e conoscenza di sé.
    • Aumento della resilienza personale.
    • Aumento del benessere e dell'equilibrio mentale.
    • Miglioramento delle capacità empatiche e di intelligenza emotiva.
    • Ottimizzazione delle proprie potenzialità.
    • Miglioramento delle relazioni interpersonali.


    Crescita professionale


    • Miglioramento della performance lavorativa.
    • Miglioramento del problem solving
    • Miglioramento leadership e team building.
    • Miglioramento efficacia ed efficienza
    • Miglioramento concentrazione ed attenzione



    Formazione, Scuola, Educazione, Sociale


    • Gestione delle tensioni tra insegnanti/alunno ed educatore/alunno
    • Miglioramento della capacità d’ascolto.
    • Miglioramento apprendimento.
    • Miglioramento della concentrazione  e attenzione.
    • Riduzione delle distrazioni
    • Aumento della autoregolazione emotiva
    • Gestione del Burn out se medici, psicologi, infermieri o Oss



    Clinica:


    • Gestione del dolore cronico e di sintomi psicosomatici.
    • Insonnia
    • Miglioramento del funzionamento del sistema immunitario.



    Sport/ Performance

    • Miglioramento della Leadership se coach o allenatore.
    • Miglioramento nel Teambuilding se coach o allenatore
    • Crescita e Sviluppo del potenziale.
    • Gestione dello stress e della tensione emotiva pre-gara.
    • Autoregolazione emotiva.
    • Miglioramento della concentrazione e della performance sportiva.
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