Cervicalgia, tutti i benefici del pilates

La cervicalgia (il dolore localizzato a livello delle vertebre del rachide cervicale C2-C7 e corrispondenti alla parte ‘alta’ della colonna vertebrale), è uno dei disturbi osteoarticolari più frequenti. Può insorgere per ragioni innumerevoli e molto diverse tra loro. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, la comparsa di dolore a collo e spalle è legata a errori di stile di vita posturali (anche la posizione della testa a letto, specialmente dormendo proni con la testa ruotata da una parte) o stressanti, tensioni psicoemotive, l’attività fisica estrema e gli sforzi eccessivi, soprattutto se eseguiti in maniera errata.                                                                        Correggere opportunamente questi comportamenti è la migliore strategia per ridurre la probabilità non soltanto di soffrire di cervicalgia, ma anche di sviluppare l’artrosi cervicale che può promuovere ulteriormente questi disturbi. I muscoli troppo tesi, inoltre, modificano la curvatura della colonna cervicale (dalle comuni radiografie è evidente come la curva della colonna si appiattisca progressivamente fino a scomparire rendendo il collo rigido e teso). L’artrosi, quindi, non è la causa ma la conseguenza di una sindrome muscolo-tensiva ormai cronica. Ecco perché è importante riuscire a intervenire per tempo sui muscoli andando a riequilibrare la postura. Dal punto di vista di prevenzione è necessaria la correzione della postura, soprattutto anche per persone che tendono ad assumere posizioni fisse per molto tempo, con affaticamento dei muscoli di spalle, collo e braccia. Come fare? Con lo yoga, il pilates e con esercizi mirati per la cervicale. 
Il pilates offre numerosi benefici per il nostro corpo nella sua totalità. Per la cervicale, così come per la schiena, esistono esercizi specifici che hanno una funzione di allungamento. I muscoli delle spalle e del collo saranno distesi e rilassati, in modo tale da curare e prevenire il dolore. Da non sottovalutare, inoltre, il fattore emotivo: il pilates ha una funzione di rilassamento mentale per aiutarci a ritrovare l’equilibrio interiore e allontanare le ansie e le tensioni che, buona parte delle volte, sono le prime a causare la cervicale. L’obiettivo della lezione deve essere la distensione dei trapezi, il rilassamento dei muscoli contratti e respirare in maniera migliore