Ho iniziato da poco il walking in palestra: quali sono i suoi benefici?

Il primo vantaggio è il dimagrimento e la tonificazione di gambe e glutei. Questo è vero e appurato, visto che le sollecitazioni di queste parti del corpo sono ininterrotte e continue per almeno 50 minuti (tempo medio di una lezione di Walking presso un centro fitness).

Ma i vantaggi non sono solo questi. Infatti il walking ha anche questi benefici:

• Migliora il tono muscolare anche di braccia e petto, grazie a degli esercizi aerobici spesso svolti con dei pesetti e assegnati dall’istruttore;
• Si perde peso in maniera sana ed equilibrata (fino a 700 Kcal a lezione), contrastando il problema della cellulite su fianchi e cosce;
• Favorisce il metabolismo e la motilità intestinale;
• Aiuta a migliorare la postura, perché durante la lezione la colonna vertebrale e il bacino devono essere sempre tenuti sotto controllo;
• Si ristabiliscono i valori della pressione;
• È il primo passo contro l’osteoporosi poiché aiuta la mineralizzazione ossea;
• Mantiene in salute la funzionalità cardiaca;
• Camminare con un buon ritmo aiuta a prevenire malattie cardiovascolari, tumori al colon e diabete;
• Migliora l’umore e contrasta l’ansia, grazie alla liberazione da parte del nostro corpo di endorfine e serotonine durante l’attività;
• Si allontanano lo stress e i pensieri negativi.

Si può definire, quindi, il Walking uno sport completo, al pari del nuoto, ma io lo pratico per allenarmi per praticare quest'estate l'apnea!