Meditazioni guidate
Meditazione guidata per rilassare la mente e il corpo
Benvenuto/a.Questa è una meditazione guidata per rilassare la mente e il corpo. Prova a sperimentarla quando percepisci di essere particolarmente sotto stress o affaticato per via degli impegni della tua vita.
Meditazione guidata per rilassare la mente e il corpo
Benvenuto/a. Questa è una meditazione guidata per rilassare la mente e il corpo. Prova a sperimentarla quando percepisci di essere particolarmente sotto stress o affaticato per via degli impegni della tua vita. Ti consiglio l’uso delle cuffie. Trova un posto tranquillo e silenzioso in cui non sarai disturbato per i prossimi minuti. Sdraiati di schiena sul letto o su una superficie comoda. Questa meditazione guidata ti condurrà al rilassamento fisico e mentale graduale, attraverso il focus sulle singole parti del tuo corpo, dai piedi fino alla testa. Respira normalmente e, quando te lo indicherò, fai un respiro più profondo degli altri nella cui fase di espirazione, immagina di rilassare la parte del corpo che specificherò. La rilasserai sia nella parte esterna e superficiale, sia in quella interna. Sii tranquillo e non preoccuparti si sforzarti nell’ esecuzione degli esercizi. Con la pratica ti verranno più naturali.
Buona meditazione.
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Background music: "Calming crickets", Music is composed and produced by Rebecca Reads. All music rights belong to Rebecca Reads Recordings.
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Link ad altri contenuti interessanti sul web:
1) Rilassamento rapido del corpo - meditazione guidata in italiano per rilassamento muscolare, Accademia Infinita, https://youtu.be/VoF_QI7zF7Y
2) Rilassamento Profondo - Meditazione Guidata Italiano, La Via Della Consapevolezza, https://youtu.be/_f47391-tVQ
3) Musica Rilassante per Meditazione e Rilassamento, WU Relax, https://youtu.be/i3F6QzyOelQ
4) Krishnamurti - Meditazione, J Krishnamurti in Italiano, https://youtu.be/ck__qH-Vrz8
5) La pratica della meditazione camminata - THICH NHAT HANH, Edizioni Il Punto d'Incontro, https://youtu.be/akeKlyQxaTE
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