Salute & Benessere
DI QUANTA VITAMINA D ABBIAMO BISOGNO...?
Parlando di vitamina D, qual'è la dose di cui ha bisogno una persona pe stare tranquilla e/o per sopperire ad eventuali mancanze...!?!?
La questione Vitamina D; ecco cosa c'è da sapere...!!!
Fra tutte le vitamine necessarie per la salute umana, probabilmente la vitamina D è carente in quasi il 90% della popolazione. Questo è davvero paradossale in quanto la vitamina D è un nutriente gratuito; questo nutriente infatti e producibile esponendo la pelle ai raggi UV-B emessi dal sole per 15 minuti al giorno.
Tuttavia , la capacità del corpo di sintetizzare la vitamina D attraverso le azioni della radiazione UV-B sul colesterolo nella pelle è variabile.
Chi è obeso, anziano, scuro di carnagione, oppure utilizza una protezione solare; non può contare sul sole per produrre Vitamina D. Questo perché per ricevere radiazioni UV-B nella giusta maniera, occorre che il sole si trovi nella giusta angolazione in cielo.
una modalità per assumere Vitamina d è attraverso gli alimenti; infatti è possibile implementare l'apporto di Vitamina D tramite cibo e integratori.
La cosa che occorre sottolineare è che anche se ci sono degli alimenti che contengono della Vitamina D, è necessario mangiarne una quantità davvero ingente per raggiungere livelli ematici ottimali. Occorre quindi precisare che il solo cibo non è una fonte sufficiente per il nostro organismo.
Per garantire la corretta assunzione di Vitamina D, o meglio per far si che il nostro organismo ne riceva un'assunzione adeguata occorre usare un integrazione apposita,
L'integrazione che risulta essere migliore, come fattore di assimilabilità è sicuramente la D3; questo perché la D3 è meglio assorbita dal corpo ed è anche molto più resistente ad altre forme integrative.
Alcuni recenti studi affermano come la Vitamina d sia coinvolta in maniera diretta nella costruzione muscolare e nella conservazione dalla forza muscolare.
(Ti invitiamo a leggere: COSA METTO NEL CARRELLO ?)
Per quanto riguarda il fabbisogno giornaliero di Vitamina D, secondo fonti certificate O.M.S (Organizzazione Mondiale della Sanità). Il fabbisogno giornaliero di vitamina D varia a seconda dell’età. Il fabbisogno giornaliero di vitamina D è di 400 unità al giorno, in assenza di fattori di rischio. Le dosi possono variare e arrivare fino a 1.000 unità al giorno in presenza di fattori di rischio o deficit.
Questo è ciò che occorre sapere in merito all'assunzione e ai benefici che la Vitamina D apporta al nostro corpo.