Raamat, mis räägib depressioonist...

Raamatus seletab autor lahti ärevushäirete mõistet ja toob välja võimalikke põhjuseid, annab häid näpunäiteid ravimeetodite kohta õpetades lõdvestumistehnikaid, mida on kasutanud paljud terapeudid. Kuna ärevushäire puhul kaasnevad tihti paanikahood, mis on väga ebameeldivad, sest inimene tunneb ennast nende ajal väga halvasti, siis on raamatust palju abi paanikahoogudega toimetulekuks ja nende ärahoidmiseks. 

Ärevus ja paanika on depressiooni levinumad sümptomid.

Depressiooniga kaasnevad tihti ka erinevad foobiad, millest raamat üksikasjalikult räägib ja õpetab näiteks desensibiliseerimise kaudu nendest ülesaamist.

Kuna depressiooni üks tekitajaid on negatiivne sisekõne ehk halvad mõtted, siis juhib raamat tähelepanu sellele, et me õpiksime seda märkama ja parandama.

Inimene, kellel pole endal depressiooniga kokkupuudet olnud, kuid tal on mõni lähedane, kes selle haigusega maadleb, saab raamatust palju vajalikku infot, kuidas haiget toetada ja tema muredest üldse aru saada.

Kuna depressiooni üks põhjustest on vale toitumine, siis räägib raamat ka sellest, millised toiduained soodustavad depressiooni tekkimist ja millised on seevastu head.

Räägib teos ka tabletiravist, nüüdseks on küll raamatu kirjutamisest mitukümmend aastat möödas ja depressiooni kohta on vahepeal palju rohkem teada saadud, kuid soovitan siiski lugeda, sest seal on palju asju, mis aitavad depressiooni paremini mõista. Tegelikult asume me kõik depressiooni skaalal ja olenevalt meie hetkeseisundist võime asuda näiteks skaala alguses, kus esineb aegajalt unehäireid. Seepärast on see kasulik lugemine kõigile inimestele. Nii oskame märgata esimesi sümptomeid, sest tihtipeale on inimesed palju aastaid kusagil selle skaala keskel ja liiguvad vaikselt punasele joonele lähemale kuni ühel hetkel on paanikahood pidev seisund ja enesetunne on nii halb, et tööl käia pole võimalik, samuti ei saa süüa, magada ega voodistki tõusta. Öeldakse et depressioonist paranemine võtab umbes sama kaua aega, kui kaua on see tekkinud, nii et minimaalne aeg, kus võib ennast tervenenuks lugeda, on pool aastat. Kuid see ei tähenda, et nüüd võime endise elustiiliga jätkata. Sest sellisel juhul on peale tabletikuuri lõppu haigus jälle täistuuridel tagasi. Raamat õpetabki järk-järgult oma elustiilis muutusi tegema, mis toob tasapisi ka paranemise.

Depressioon on haigus, mis mõjutab nii meie füüsilist tervist, kui ka vaimset, meie emotsioone ja käitumist. Kehalisel tasandil saab abi aktiivsest liikumisest, lõõgastavatest hingamistehnikatest, lihaste lõdvestamise-pinguldamise tehnikast, mida õpetab ka antud raamat, tervislikust toitumisest, loovtegevustest, meditatsiooni praktiseerimisest, joogast, sest need lõõgastavad ja aitavad sisekõnet parandada ja vaigistada. Emotsionaalseid pingeid saab leevendada, kui õpitakse oma tundeid identifitseerima ja väljendama. Käitumuslikult saab foobiatest jagu kujutluste kaudu ja reaalelus desensibiliseerimisega. Vaimsel tasandil aitab ärevust vähendada oma sisekõne jälgimine ja positiivseks muutmine, uskumuste asendamine realistlike mõtete ja eeldustega.

Mõnel inimesel võib elu eesmärgi või mõtte puudumine luua viljaka pinnase paanikahoogude ja foobiate tekkimiseks. Sellisel juhul on abi just erinevate enesearengu raamatute lugemisest, mis puudutavad meie eksistentsi, elu eesmärki. Kirjanik toob välja veel ühe enda selleteemase raamatu "Vabaks ärevusest ja foobiast. Sammsammuline teejuht lõplikuks paranemiseks", mis sobib hästi neile, kelle jaoks elu mõtte ja spirituaalsuse teema on tähtis.

Nii käesolevas kui ka oma teises mainitud raamatus õpetab kirjanik arendama suhteid oma kõrgema väega, mis aitab luua meelerahu, enesekindlust, turvalisust, võimet pakkuda ja vastu võtta tingimusteta armastust ning saada juhatust kõrgemalt väelt.

Kui me kaotame kellegi või millegi, mis andis meie elule mõtte, siis on see heaks pinnaseks depressiooni tekkele. Samas kui uurime rohkem, siis mõistame, et elu on kool ja me tulime siia õppima, mitte asju omastama ega inimestesse klammerduma ning elu esmane mõte ja eesmärk on see, et elu on teadlikkuse kasvamise "klassituba" ja me tulime siia õppima tingimusteta armastama ning saama paremaks ja targemaks, omandama erinevaid kogemusi, mis meid rikastavad.

See raamat on mul endal paberi peal olemas, muidu ma rohkem kuulan raamatuid, sest nii on lõbusam joosta ja aktiivselt liikudes jäävad asjad palju paremini meelde.