Founder Starter
Liikumine teeb õnnelikuks ja targaks, annab hea tervise, parandab mälu, keskendumisvõimet ja loomingulisust.
Lisaks pidurdab aju vananemist või muudab aju koguni nooremaks. Juba pool tundi aktiivset liikumist päevas mõjub kehale väga hästi, kuid veel suurem kasu on sellest vaimsele tervisele.
Liikumine paneb ajurakud uuenema ja aitab kiiremini mõelda. Suur pingutus harjutab keha stressiolukorraga nii et tõeline stress ei tundu hiljem enam nii kurnav ja inimene talub seda paremini. Pärast pingutust hakkab keha tootma heaoluhormoone nii et tuju läheb paremaks ja tänu eritunud dopamiinile paraneb ka loomingulisus ja teotahe.
Liikumine mõjutab kõigist organitest enim just aju. Ei mälutreening ega sudokude või ristsõnade lahendamine ei mõjuta aju sama positiivselt kui kehaline aktiivsus.
Depressiooni raviks ja ennetamiseks aitab juba igapäevane 20-30 minutiline jalutuskäik värskes õhus.
Heaoluhormoonide tase kehas tõuseb pärast treeningut ja kestab 1-2 tundi, kuid kui treenida korrapäraselt, tõuseb serotoniini, noradrenaliini ja dopamiini tase lisaks treeningujärgsele ajale veel takkajärgi ööpäev läbi.
Parim viis treeningust maksimaalset kasu saada on kui treenida värskes õhus, või kui trenn pakub ka lõbu - näiteks tantsutrenn või meeskonnamängud ning oluline on vähemalt mõned korrad nädalas end ka rohkem pingutada. Väga hea on intervalltreening.
Mina käin 2-3 korda nädalas tantsutrennis ja ülejäänud päevadel looduses jooksmas - vahel metsas ja teinekord jällegi mere ääres. Et lõbusam joosta oleks, kuulan raamatuid. Olen ka siin blogis kajastanud mitmeid raamatuid, mis räägivad antud teemast pikemalt ja põhjalikumalt.