Pesi e dimagrimento.

Oggi parliamo di allenamento aerobico Vs allenamento contro resistenze per il dimagrimento.

Da precisare: l’allenamento contro resistenze, anche detto Resistance Training, che intendo non è genericamente l’allenamento con l’utilizzo dei pesi.

Scegli tra i due esercizi quello che secondo te può essere più intenso in termini di stress neuro-muscolare:

- Lat machine con 10kg 

oppure 

- Trazioni alla sbarra a corpo libero.

Ci siamo capiti, anche l’allenamento a corpo libero, se eseguito correttamente può indurre un notevole stress meccanico sulla fibra muscolare. Quello che intendo in questo caso, è uno stimolo muscolare corrispondente ad almeno il 50% del massimale. L’allenamento contro – resistenze di questo genere può incrementare l’attivazione muscolare anche a riposo, mantenendo l’attivazione del sistema nervoso ed il conseguente aumento del consumo d’ossigeno post esercizio (EPOC), come dimostrato da alcuni studi eseguiti con elettromiografia.

[McKay WP et al. European journal of applied physiology. (2007)]