CIBI PIÙ RICCHI DI CALCIO! (formaggi esclusi)

Il calcio non si trova solo nei formaggi! 

• Se vuoi rendere più forti le tue ossa per prevenire l’osteoporosi, punta sui latticini. E chi non può mangiarli perché è intollerante? La buona notizia è che yogurt, ricotta e crescenza non sono l’unica fonte di calcio per lo scheletro. Ne sono ricche, infatti, le verdure a foglia verde (vanno bene anche surgelate), come broccoli, cavoli, cavolini di Bruxelles, spinaci. Queste sono importanti anche per la vitamina K, che fissa il calcio nelle ossa. Ma non solo. Altri alimenti ricchi del minerale sono i semi di sesamo, i legumi, la frutta in guscio(mandorle, noci, pistacchi, nocciole eccetera), i piccoli pesci come le acciughe e le sardine e le alghe.