Come liberarsi dallo stress

Personalmente non mi è piaciuto molto come libro perchè molte informazioni già le conoscevo, avendo studiato neurologia ma potrebbe essere molto utile e semplice per chi inizia ad affrontare adesso l'argomento.

Descrizione del testo

Eliminare le situazioni di stress non sempre è possibile. E' però sempre possibile imparare a dominarle!

Ansia, stanchezza, nervosismo: tre sintomi inequivocabili di stress. Nella vita frenetica che conduciamo è impossibile evitarli. Ma se rabbia, tensione e angoscia Vi perseguitano, vuol dire che avete raggiunto il livello di guardia, ed è ora di correre ai ripari.

Eliminare le situazioni di stress non sempre è possibile. E' però sempre possibile imparare a dominarle. Non solo. Una dose contenuta di stress può rivelarsi utile e stimolante. Può costituire una vera e propria ginnastica per la mente, capace di tonificarla e mantenerla in forma (come l'esercizio fisico permette di mantere in forma il nostro corpo).

Tutto sta nel fermarsi al momento giusto, senza lasciarsi sommergere dalla tensione. Quindi

• se il Vostro stress è a mille e non ce la fate più

• se siete infelici, irritati, depressi

• se siete convinti che "capitano tutte a Voi"

provate a leggere questa guida, anzi provate a "usarla"! Come liberarsi dallo stress è un libro particolare: la sua struttura personalizzata e i molti esercizi Vi aiuteranno a

• individuare i sintomi di stress

• calcolare il Vostro livello ottimale di tensione nervosa

• evitare lo stress che supera tale livello

• rilassarVi nei momenti di crisi

• fare "marcia indietro" quando è necessario".

Merrill F.Raber ha conseguito l'MSW (Master of Social Welfare) e ha 30 anni d'esperienza nel campo della salute mentale e dello sviluppo delle organizzazioni. Attualmente lavora come libero professionista specializzato in psicoterapia individuale e consulenza aziendale. George Dyck, dottore in medicina, opera come psichiatra alla Prairie View, Inc., a Newton, nel Kansas.

Trend è la proposta FrancoAngeli per imparare a sfruttare tutti i "giacimenti" di capacità che ogni individuo possiede dentro di sé.

Trend è una collezione di guide ricchissime di esercizi da completare, esempi e suggerimenti pratici. Sono scritte con linguaggio chiaro e in modo divertente. Non pretendono di trasformare la "personalità" del lettore: insegnano tecniche e metodologie per scoprire e valorizzare le proprie capacità.

Indice

• Comprendere lo stress
* Noi e lo stress
* Stress significa diverse cose
* E' lo stress che vi deprime?
* Verificate il vostro livello di stress
* Aggiungete equilibrio alla vostra vita
* Gli stadi dello stress
* Comprendere i tre stadi fondamentali dello stress
* Il nostro "sistema" sotto stress
* Lo stress nell'ambiente di lavoro
* Lo stress professionale
* Sintomi di stress nell'ambiente di lavoro
* Spunti di riflessione per i manager e i superiori
* Il burnout: un rischio professionale
* Un po' di stress è necessario
• Imparare a gestire lo stress
* Il registro settimanale dello stress
* La rappresentazione grafica dello stress
* Metodi concettuali per fronteggiare lo stress
* Strategie per i superiori affinché aiutino i loro collaboratori a gestire lo stress
* Strategie per i dipendenti affinché riescano a gestire lo stress in ambiente lavorativo
* Esprimete i vostri sentimenti e affrontate lo stress
* Riduttori dello stress e valvole di sicurezza
* Caso: Maria affronta lo stress
• Comprendere se stessi e gli altri
* Accettare se stessi come una persona unica
* Aspettative non realistiche
* Valutare i propri punti di forza
* Le necessità umane universali
* Instaurare rapporti migliori
* Modelli negativi nei rapporti interpersonali
* Caso: I rapporti di Giovanni con i familiari e gli amici
• Comprendere la salute mentale
* Ingredienti fondamentali per una buona salute mentale
* La salute mentale e le emozioni
* Esaminare la propria salute mentale
* Qual è il vostro stato di salute mentale?
* Caso: Ruggero affronta un problema comune
• Mantenere la buona salute mentale
* Dieci passi da compiere per mantenere la buona salute mentale
* Che cosa occorre "iniziare a fare" e "smettere di fare" per acquisire sicurezza di sé
* Risoluzione dei conflitti
* Caso: Carlotta guarda al futuro
* Impostazione degli obiettivi personali
* Revisione degli obiettivi
* Auto-test di valutazione - Risposte
• Appendice
* Risposte ai casi proposti dagli autori

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