LA COLAZIONE SI, LA COLAZIONE NO
Spesso si sente che la colazione รจ fondamentale, e che non va saltata. Ma siamo sicuri che sia vero?
La Colazione
Ai fini dietetici, della salute, dell'allenamento non ha nessuna importanza che tu faccia o meno colazione!
Sei abituato e ti trovi bene a farla? Falla! Non sei abituato, fai fatica a mangiare appena sveglio? Non farla!
Quello che conta per funzionare bene quando ti alleni sono i macronutrienti assunti pre sforzo, per funzionare bene durante la giornata sono calorie e macronutrienti assunti normalmente, per dimagrire o aumentare di massa quello che conta sono calorie e distribuzione dei macronutrienti nelle settimana/mese/anno...
Ecco perchè puoi continuare a nutrirti facendo tanti piccoli pasti, oppure pochi e grandi, purchè alla fine il calcolo di nutrienti e calorie sia quella adeguata allo scopo.
Tanti iniziano a dimagrire inserendo la colazione nella loro routine, ma perchè inserite la colazione se non lo avete mai fatto? Ve lo ha consigliato il dietologo, nutrizionista? In quel caso non è la colazione a farvi dimagrire,ma il fatto di avere un piano alimentare calcolato sui vostri consumi e fabbisogni giornalieri.
Non fatevi un cruccio se non siete abituati a fare colazione, non sentitevi anormali per questo, e non incolpate la colazione del vostro essere fuori forma.
Laura Bernacchi