Psico-utilità per vari ambiti
Il Tapping
La ritualità nella terapia psicologica per condizioni mentali autolimitanti
Dietro la procrastinazione, la mancanza di azioni e altre sensazioni negative, ci potrebbe essere la Paura.
La paura può avere svariate forme, talvolta si può presentare sottoforma di convinzioni limitanti.
- Non sono in grado di fare questa cosa
- Se dico a quella persona cosa provo non mi accetterà
- Non ho abbastanza esperienza
- Non lo so fare
Queste e altre ancora sono tutte manifestazioni implicite di paura, su cui noi pensiamo di avere un controllo, ma non è proprio così.
Il nostro cervello è suddiviso in due aree, una processa tutte le nostre emozioni mentre un'altra razionale cerca di indirizzare le nostre azioni in base ai desideri prodotti dalle emozioni. ( Es. Vogliamo la Libertà finanziaria e viaggiare ovunque, mentre la parte razionale ci dice le azioni da intraprendere)
Sembra che tutto lavori a favore nostro ma non è proprio così, in questo contesto potrebbero inseririrsi le paure (es. Paura del fallimento) che bloccano le nostre azioni (so che devo farlo ma non ne ho voglia, manco di motivazione ecc)
Quindi in questi casi la parte emozionale gioca contro di noi.
La volontà non basta.
No non basta convincersi di dover fare una cosa per spingerci all'azione. Immagina la nostra parte emozionale come un grosso cinghiale e la parte razionale come una normale persona, può una persona spingere un grosso maiale peloso di 200kg? No. Quindi anche se noi vogliamo fare una determinata cosa solo la nostra forza razionale non basta (la volontà è limitata), dobbiamo convincere anche la parte emozionale a muoversi da sola versi l'obbiettivo e per farlo dobbiamo rimuovere paure e convinzioni autolimitanti.
Freud e l'introspezione: Freud pensava che l'introspezione e la consapevolezza di un determinato problema basti a creare nuove connessioni neurali per la risoluzione del problema stesso. ( Es. Non studio, mi rendo conto di avere paura di quello che verrà dopo, paura del fallimento, di affrontare la vita). Ma ciò potrebbe non bastare.
Ecco perché sono nate le EFT (Emotional Freedom Techniques) e tra queste tecniche c'è quella del Tapping, Usata per le terapie. Si tratta in sintesi di una tecnica di Auto- aiuto, Formata da dichiarazioni accompagnate dal picchettamento di alcuni punti tipici delle terapie olistiche orientali.
Come prima cosa bisogna dare un unità di misura alle nostre emozioni, attraverso una scala di intensità che va da 1 a 10. Poi si procede con il picchettamento dei punti:
(Fonte: libro EFT)
Si parte dalla sommità del capo e si iniziano le dichiarazioni ( ho paura di non passare l'esame) poi si passa al punto due sotto al naso ( ho paura di fare una figura di merda all'esame ho studiato male) poi si continua per tutti i punti, si può ripetere anche più volte lo stesso concetto ma si deve arrivare anche a nuove considerazioni (ho paura perché non ho studiato correttamente, non studio correttamente perché temo che ciò che faccio non mi servirà nella vita ecc)
Una volta completato il giro di picchettamento si sarà dichiarato tutto quello che ci turba, per questo dopo bisogna aggiungere un altro punto, il punto karate Chop.
In questo punto bisogna aggiungere una frase di setup, del tipo "anche se non studio bene perché ho paura del futuro e questo determina la mia ansia da esame io mi accetto profondamente"
In ogni punto, non bisogna solo fare le dichiarazioni ma pensare all'emozione che provoca quella dichiarazione, provi paura? Focalizza quella paura.
Finito il giro: bisogna notare i cambiamenti, alla fine del giro il nostro cervello farà nuove considerazioni negative o positive. (Es. Ho paura del futuro perché non mi sento capace in questa materia) in questo caso bisogna ripetere il giro dei punti fino ad arrivare a una considerazione positiva
Questa tecnica viene impiegata molto spesso nelle terapie, un ulteriore suggerimento che mi sento di dare per Una corretta applicazione è di scrivere le nostre dichiarazioni con il rispettivo livello emotivo ( es. Paura del dopo l'università livello 9)
la ritualità nella psiche umana è molto importante tanto che in questo caso si eleva a terapia che si pone l'ambizioso obbiettivo di superare le convinzioni limitanti e il mindset autolimitante attraverso dei passaggi ritualistici, la solennità dell'atto e lo scopo intrinseco dei passaggi conducono chi applica il metodo alla consapevolezza.