Salute & Benessere
Sindrome metabolica principale malattia del mondo moderno!
La sindrome metabolica le cui denominazioni sono varie come ad esempio sindrome X, insulino-resistenza, ed altre, è definita dall'OMS come una condizione patologica caratterizzata da obesità addominale, insulino-resistenza, ipertensione e iperlipidemia. Sebbene ci siano alcune variazioni nella definizione di altre organizzazioni sanitarie, le differenze sono minime. Questa malattia non trasmissibile (NCD) è diventata il principale rischio per la salute del mondo moderno.
Con il benessere economico nel mondo occidentale e la diffusione dello stile di vita occidentale in tutto il mondo, la sindrome metabolica è diventata un problema a livello mondiale. La sindrome metabolica è spesso presente tra tutti gli strati sociali per via di uno stile di vita errato. Nella popolazione urbana di alcuni Paesi in via di sviluppo, adottando lo stile di vita occidentale, è più diffuso
Che stile di vita è errato?
Le componenti fondamentali che diffondono questa malattia sono:
- L'aumento del consumo di fast food ad alto contenuto calorico e a basso contenuto di fibre.
- Vita sedentarietà e mancanza di attività fisica nel tempo libero.
- Assunzione esagerata di zucchero, grassi saturi ed alimenti ad alto indice glicemico.
- Predisposizione genetica
- Obesità
- Insulino-resistenza, responsabile della predisposizione a diabete
- Iperglicemia
- Ipertensione
- Alterazioni del microbiota intestinale
La sindrome aumenta la diffusione di malattie come il diabete di tipo 2, le malattie coronariche, l'ictus predisposizione a certi tipi di tumore e altre malattie. Il costo totale della malattia, compreso il costo dell'assistenza sanitaria e la perdita di potenziali attività economiche, è di migliaia di miliardi.
Come faccio a sapere se ho la sindrome metabolica?
Quando si presentano 3 o più fattori metabolici alterati squilla il campanello d’allarme. I fattori essenziali sono:
- Circonferenza addominale negli uomini superiore a 94 cm, nelle donne superiore a 84
- Pressione arteriosa maggiore o uguale a 130/85 o in terapia medica
- Trigliceridimia maggiore o uguale a 150 mg/dl
-Colesterolo HDL minore di 40 mg/dl negli uomini e 50 mg/dl nelle donne
-Glicemia a digiuno maggiore di 100 mg/dl o diabete conclamato
Cosa posso fare?
Innanzitutto affidarsi ad un dietologo/nutrizionista/coach che potrà indurre a cambiare il proprio stile di vita.
Per una prevenzione mirata la migliore terapia è raggiungere e mantenere il peso forma, l’attività fisica ed una dieta adeguata. Quindi uno stile di vita equilibrato anche per quanto riguarda lo stress sia fisico sia psichico.
Per migliorare la prestazione fisica bastano 30 minuti al giorno di esercizio aerobico (cyclette, corsa, nuoto, danza, aerobica, salto con la corda). Mentre per lo stress psichico aiutano: musica rilassante, hobby piacevoli, o meditazione.