PERDITA DI GRASSO

😎🤗🤔QUAl è il #successo della #ricevi perdita del #grasso?

🫐Il #successo a #lungo #termine della #perdita di #grasso dipende dalla capacità di #RESISTENZA in quei momenti inevitabili dove il tempo e/o la motivazione diminuiscono.
Se sei in una di quelle #mentalità “Va tutto male”, poniti queste 4 domande …
🍇1. Sei felice quando ti arrendi e la tua vita fosse rimane la stessa?
Pensa al tuo attuale stato di #salute. 
Sei veramente felice o addirittura minimamente soddisfatto di dove sei? 
Può darsi che generalmente va tutto bene in te dal punto di vista della salute e che tu sia completamente soddisfatto del tuo stile di vita. 
La risposta è semplice; Continua così.

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🥕2. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se vai avanti e non raggiungi il tuo obiettivo?
Ti senti come se #avessi #perso #tempo? 
#Energia? 
I #soldi?
Risorse #emozionali? 
Oppure che anche se non hai raggiunto ESATTAMENTE ciò che vuoi, i tuoi sforzi stanno pagando  
Come ti senti? Come sono i tuoi livelli di energia? 
Forse i benefici di continuare superano di gran lunga i lati negativi.
🫐3. Come spieghi perché hai rinunciato?
Immagina di dire al tuo compagno /a che vivere una vita più lunga con lei/lui non è importante quanto mangiare più verdure e ridurre il fast food.
Immagina di dire ai tuoi figli che non sei abbastanza in forma per andare in bici con loro perché volevi guardare più TV 
Lo scopo qui non è quello di sentirsi in colpa, ma piuttosto di pensare alle conseguenze a lungo termine delle azioni o delle inazioni di tutti i giorni
🍇4. Se torni al tuo vecchio modo di vivere, ti renderà davvero felice?
Pensa a come stavi vivendo la tua vita. 
Pensa a cosa ti ha spinto a desiderare i cambiamenti. 
Nonostante il lavoro extra e la pazienza necessarie per cambiare la tua salute, saresti VERAMENTE più felice nel tornare come prima? 
Pensa al dolore e al disagio di NON apportare tali cambiamenti. 
È una questione di quando, non “se” quando si tratta di ostacoli
Chiedendoci queste 4 domande puoi fare miracoli 
🥕● OK capito...Mi piacerebbe ma non sono pronto adesso”
Forse ognuno di noi ha pronunciato queste parole per un qualsiasi altro motivo
Ecco cosa mi ha aiutato
🫐1. Evita il pensiero in bianco e nero
“Non pronto” o sei pronto per cambiamenti più piccoli?
Invece di alzare le mani e paralizzarti nell’inazione, pensa a ciò che è possibile.
Non esiste un interruttore pronto/non pronto.
È SEMPRE possibile apportare ALCUNE modifiche, indipendentemente da quanto sei occupato o stressato.
Potrebbe essere solo una questione di calibrare le aspettative.
🍇2. Scopri i motivi per cui non ti senti pronto
Cosa ti ferma?
La giustificazione è razionale o potrebbe essere un messaggio ingannevole del cervello?
È una mancanza di tempo o una mancanza di priorità?
Fai un bilancio di ciò che sta accadendo nella tua vita che potrebbe impedirti di cambiare in modo significativo.
Dopo aver soppesato le ragioni e le motivazioni alla base della tua percezione di NON RIUSCIRE, forse riusciresti se fosse solo un PICCOLO cambiamento?
Dopo questo tipo di auto-riflessione senti che non sei ancora pronto.
Se non ora, quando?
🥕3. Non aspettare finché non ti senti motivato
Se aspetti di sentirti pronto/ispirato/scatenato, il successo a lungo termine ti sfuggirà.
L’ispirazione può essere sufficiente per iniziare, ma non sarà sufficiente per farti andare avanti.
Non ti farà attraversare le zone difficili della vita e non sentirai la stessa ondata di ispirazione il “5 marzo come quando hai iniziato il 1 gennaio”
Il tuo successo a lungo termine dipende dalla tua capacità di fare il lavoro quando meno te la senti di farlo.
🍇4. Non confondere “non pronto per una dieta estrema” per “non pronto”
In effetti, potremo essere pronti per un cambiamento di stile di vita
Troppo spesso le persone mollano semplicemente perché è troppo restrittivo da mantenere a lungo termine.
Si considerano un fallimento e lasciamo che tristemente questa percezione diventi la base della nostra decisioni
Più l’approccio è estremo, maggiore è il rischio di fallimento.
Nonostante le brillanti testimonianze e l’ottimo packaging, le diete i regimi detox-type sono molto difficili da mantenere, nonostante  “i venditori ambulanti” ti diranno IL CONTRARIO
Se il cambiamento non è nei tuoi termini e non consente una certa autonomia, il rischio di fallimento a lungo termine è grande.
Questo “tipo” fallimento MENTALE VUOLE convincerci che non siamo pronti o in grado di cambiare quando in realtà siamo perfettamente capaci e pronti ..non necessariamente a quell’estremo.
🍇5. “NON sono pronto” mi permette di  evitare la realtà?
Rimandare le attività settimana dopo settimana perché non ho voglia di farlo.
Riesco persino a convincermi di essere troppo occupato.
Troppo spesso nella vita evitiamo proprio le cose di cui abbiamo assolutamente bisogno di farne una priorità.
La nostra salute è un bene prezioso e dovrebbe essere trattato come tale.
Potresti essere IN QUELLA SITUAZIONE proprio posto proprio per questo “NON SONO PRONTO”, forse per anni.
Non è mai troppo tardi per desiderare la tua salute.

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🫐● Inizia il più lentamente possibile, ma inizia
Decidi che questo è il giorno in cui inizierai a fare qualcosa per la tua salute.
Non esiste un cambiamento significativo e confortevole che non richieda lavoro, pazienza e coerenza.
 Non credere alla storia che ti dici di non essere pronto
Ricorda;
🥕• SEI pronto per ALCUNI cambiamenti, anche se si tratta di piccole modifiche 
• Cerca cosa è possibile invece di trovare ragioni che non puoi.
• Inizia NON ASPETTARE l’ispirazione
• Evita i metodi restrittivi e non incolparti se hai fallito.
🫐• Chiedi aiuto, supporto da un Coach e con lui Affronta le tue paure ti sorprenderai nello scoprire ciò di cui sei capace.