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Crampi muscolari: Un problema comune che tutti abbiamo sperimentato almeno una volta nella vita.
Nella maggior parte dei casi i crampi sono sporadici, ma la cosa può essere molto fastidiosa se si presentano frequentemente o nel cuore della notte.
Qualsiasi muscolo può esserne vittima ad eccezione di quelli involontari come il cuore, ma a grandi linee i più colpiti sono i muscoli del polpaccio, quelli della coscia, il quadricipite, i muscoli intercostali, quelli della mano e del piede. Le cause possono essere dovute a: I crampi arrivano anche nel cuore della notte e sono un problema avvertito negli anziani come nei giovani. Le cause possono essere dovute a disidratazione, carenza di calcio, magnesio, sodio e a movimenti innaturali durante il sonno. L'alimentazione per chi soffre spesso di crampi deve essere ricca di sali minerali, omega 3, vitamina E, calcio, magnesio e potassio che possiamo trovare abbondantemente in banane, noci, yogurt, uova, pesce, verdura, cacao, semi di zucca, mandorle, basilico e menta. Un buon metodo per prevenire i crampi è eseguire esercizi di stretching per il gruppo muscolare interessato e camminare almeno un’oretta al giorno. Esegui sempre un buon lavoro di riscaldamento prima di qualsiasi pratica sportiva e uno stretching adeguato alla fine della stessa. Quando ti ritrovi nel bel mezzo della notte con un bel crampo dolorosissimo alla gamba, massaggia la zona cercando di riscaldare con oli alla canfora o al ginepro o all’arnica, oppure con olio di mandorle e con qualche goccia di olio essenziale al rosmarino o allo zenzero. Ammorbidisci e rilassa il muscolo contratto, cerca infine di eseguire qualche esercizio di stretching per allungare il muscolo in questione. Puoi chiedere in farmacia o in erboristeria prodotti a base di: Energetic Holistic ScreeningQuali sono i muscoli più colpiti?
Quali sono le cause?
E le cause dei crampi notturni?
Alcuni rimedi
Alimentazione:
Attività fisica:
Rimedi per i crampi notturni:
Rimedi naturali: