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Schiena elastica e sana

2021-10-29 14:32:00

Come esercitare una estensione elastica della colonna vertebrale.

Per elasticizzare e rinforzare la schiena vanno benissimo esercizi posturali, di allungamento e stretching.
La vera differenza consiste nell'addestrare la propria colonna ad esercitare essa stessa un potere interno di estensione.
Nella metodica di esercizi di Lavoro Interno, proveniente dalla tradizione delle arti marziali cinesi, grande importanza è data all'apprendere la forza di espansione interna del corpo.
Questa forza nasce dalle articolazioni, dai tendini, dai legamenti e dalla muscolatura profonda detta anche posturale.
Pochi semplici esercizi ben eseguiti sono sufficienti per dare elasticità e salute alla colonna e rieducarla affinche essa funga da vero e proprio "motore spinale" così come è definito dagli studi di biomeccanica.

Il principio fondamentale degli esercizi di Lavoro Interno è l'estensione elastica attiva del rachide.

Il coccige deve allungarsi verticalmente verso terra, divenendo una immaginaria lunga coda che si dirige verso il suolo.
La testa deve spingersi verso il cielo quasi a staccarsi dalla prima vertebra cervicale.
In tal modo tutta la colonna inizierà tendersi elasticamente.

Successivamente, con l'esperienza ed un attento lavoro, questa forza di espansione sarà generata tra ogni vertebra attraverso l'azione sinergica di tutta la muscolatura paravertebrale.

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