PERCHÉ A NATALE SIAMO PIÙ TRISTI?

Durante le vacanze una persona su due si sente triste, vuota e vive momenti  di angoscia.

Le vacanze o le grandi ricorrenze come il Natale o il compleanno, sono fattori di rischio per condizioni di malessere emotivo anche gravi, come la depressione.

Le statistiche dicono che, in questo periodo dell'anno è un problema talmente diffuso che  aver preso il nome di

" HOLIDAY BLUS": la malinconia da vacanza 😌

E' dimostrato che in questo periodo dell'anno aumenta l'utilizzo di servizio di pronto soccorso per problemi  di ansia e malessere in generale 

Che il Natale è tempo di bilanci emotivi è vero per tutti.

Ci confrontiamo con ciò che vorremmo e ciò' che di fatto abbiamo, valutiamo se ci sentiamo soli, se abbiamo relazioni stabili, appaganti, o se la nostra vita è uno show, che non si deve fermare, ma in fondo è solo un vestito vuoto.

Il malessere può essere anche dovuto alla stanchezza e alla fatica di arrivare trafelati alla fine dell'anno, dopo i ritmi frenetici ripresi a settembre. 

Oppure può trattarsi di sintomi di stagione invernale che colpiscono soprattutto persone sensibili che risentono in negativo il cambio di stagione ( buio, freddo, riduzione delle ore della luce )

Durante le vacanze c'e un alta  concentrazione di fattori di rischio per il disagio: 

Solitudine , bisogno dell'altro, ricordo  e mancanza di affetti importanti, fine di una relazione, lutti  più o meno recenti.

Rallenta il ritmo lavorativo e si ha più tempo per pensare,

Si sta  di più con la propria famiglia e quindi  le questioni irrisolte , con i propri affetti tornano a galla. 

Questo vale soprattutto per le persone che durante l'anno si frequentano poco 

I sintomi possono essere esaurimento fisico, insonnia mal  di testa, mancanza di concentrazione 

senso di vuoto e tristezza, paura della solitudine, inquetudine e ansia.

Alcuni possono  ripiegare sul cibo con frequenti comportamenti di abbuffata emotiva 

( ECCO PERCHE' SI MANGIA TANTO )

 Ecco alcuni consigli pratici su come alleviare 

l'Holiday Blues

• RIDUCI LE ASPETTATIVE : Anche le vacanze generano doveri, commissioni , frenesia, scadenze rituali come i cenoni, i regali.
  ricordarci che non ce un modo giusto di vivere le festivita'.
  Niente deve farci sentire sbagliati se il desiderio è quello si riposare.
  A volte pensiamo che la tradizione sia il modo giusto, ma può non essere cosi perché con la società di oggi, a volte è difficile mettere insieme nonni, figli, nipoti adolescenti.

• LA VACANZA NON è UN LAVORO: Evita di vivere la vacanza come un obiettivo da raggiungere, un aspettativa necessariamente da soddisfare 

• CHIEDITI COSA VUOI: Lascia che sia il corso naturale delle cose a decidere come vivere questo periodo.Se sei stanco riposati , se vuoi partire , parti.

•  FAI MOVIMENTO: Se non è una tua abitudine il tempo libero delle vacanze può essere ideale per una passeggiata meglio se in campagna o in un parco all'aria aperta. Nell'aria invernale c'e qualcosa di magico che favorisce il senso di pace e di equilibrio 

• I TRANQUILLANTI NON SONO CONSIGLIATI : Perché non sono curativi e spesso hanno effetti collaterali quali la dipendenza o interazione con altre sostanze come l'alcol che durante le festività può essere un problema  E' invece utile uno stile alimentare che aiuti a stare in forma con la mente 

VEDIAMO QUATTRO CONSIGLI UTILI CHE CI POSSONO AIUTARE: 

• Fare 5 pasti al giorni ( di cui 2 spuntini ) 

 Preparare la colazione in modo che sia il pasto principale e non il più trascurato.  Privilegia i pasti che bilanciano carboidrati e proteine per evitare  il picco glicemico e quindi sintomi quali sonnolenza e fiacchezza, ottimo un frullato proteico 

• Privileggia cibi che contengono vitamina B9 

zafferano carboidrati a basso indice glicemico, legumi cereali integrali  frutta fresca  salmone asparagi 

frutta secca carciofi broccoli 

 In ultimo non bisogna dimenticare che il modo migliore per superare la tristezza è parlarne con gli altri 

il partner un amico un famigliare o un psicoterapeuta 

Stiamo  attenti agli stati d'animo dei nostri cari 

non dimentichiamo che le persone che ne soffrono hanno bisogno soprattutto di essere ascoltate e capite.

Cordialmente 

Giusi Barberi