Come prepararsi alle abbuffate natalizie!!!!!
Ciao a tutti, è arrivato il periodo natalizio, e come tutti gli anni arriva il pericolo.......abbuffate, che nella media fanno aumentare dai 2 ai 5 e più chili. Un ottimo metodo è arrivare alle porte di questo periodo, cioè dal 24 dicembre al 6 gennaio preparati. Vi spiego come.
Consigli alimentari su come preparasi alle abbuffate!!!!
Si potrebbe iniziare da ora con una alimentazione controllata, evitando di esagerare con i carboidrati e i grassi, in modo da arrivare a alle feste con magari un paio di chili in meno, per esempio iniziare la giornata con una buona colazione tipo:
spremuta - yogurt magro - una porzione di cereali - un frutto
Spuntino di metà mattina con frutta
pranzo : una porzione di cereali come pasta o pane integrale + un secondo con la verdura
spuntino pomeridiano con frutta
cena: un secondo con verdura + un frutto.
Mi raccomando controllate i condimenti, per i secondi la cottura migliore è la griglia o piastra o padella antiaderente, tanto vi rifarete durante le feste!!!
Questo tipo di alimentazione controllata ci permetterà di perdere probabilmente qualcosa, così, anche se durante le feste si esagera un pò, il danno sarà minore.
Un consiglio raccomandato è di fare almeno 2/3 volte a settimana ATTIVITA' FISICA, che oltre a tutti i benefici ci farà perdere ulteriori calorie.
Buon lavoro e appetito a tutti!!!!!
Francesco