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Il segreto tibetano della longevità
Cari amici e membri il segreto tibetano sulla longevità è racchiuso in un vecchio proverbio che desidero proporvi e che dice :
<< Mangia la metà, cammina il doppio, ridi il triplo e ama senza misura >>.
Un antico proverbio tibetano il cui contenuto offre il prezioso segreto per invecchiare bene e in salute e che come ci illustra egregiamente il Prof. Niccolò Marchionni, docente ordinario di Geriatria presso l'Università di Firenze, si traduce nei termini più pratici :-
" 1) attenzione alla bilancia, perchè il sovrappeso e l' obesità sono tra i maggiori killer, responsabili di malattie come l' ipertensione, l' ateriosclerosi e il diabete;
2) fare attività fisica, anche solo una passeggiata di tre chilometri al giorno a passo veloce ;
3) eliminare il fumo e l'abuso di alcol;
4) tenere sotto controllo la pressione arteriosa(massima sotto i 140 mmHg) e colesterolo(sotto i 190 mg/dL) ;
5) seguire la dieta mediterranea mangiando cinque porzioni di frutta e verdura al giorno;
6) mantenere una vita sociale attiva;
7) trovare passatempi piacevoli e stimolanti che aiutino a mantenere giovane il cervello "
Cari amici non mancate nella prevenzione, essa riveste un importante ruolo !
Fonte : OK SALUTE e Benessere
Immagine tratta da(by) MARIA REGINA Web Page