La dieta dello sportivo

Prima di essere uno sportivo la persona è un essere umano,l'essere umano

per nutrirsi e rimanere in salute deve assumere determinati nutrienti e 

micronutrienti con il proprio cibo, quindi nel nostro piatto noi dovremo 

principalmente preoccuparci di assumere proteine carboidrati e grassi, 

quelli che vengono chiamati macro nutrienti a questi possiamo assolutamente 

aggiungere molta acqua, i micronutrienti  sono le vitamine ei minerali.

La dietro dello sportivo principalmente deve essere una dieta equilibrata

questa deve apportare tutte le sostanze nutritive delle quali ha

bisogno un atleta, ma anche la persona normale. 

Principalmente hanno una funzione strutturale, i carboidrati hanno una

funzione energetica, per gli sportivi sono di determinante utilità, i

grassi anche loro hanno una funzione anche strutturale ma soprattutto

energetica. 

Io sono uno sportivo e oggi ho un dispendio energetico maggiore

rispetto a un giorno nel quale io non faccio attività sportiva , il

concetto classico è che nel giorno nel quale uno fa attività sportiva

consuma di più quindi deve ingerire più alimenti, il giorno invece che sto a

riposo devo ingerire meno alimenti.

Uno sportivo per avere il miglior rendimento e la miglior

performance, deve interpretare l'alimentazione. 

Nell'attività sportiva  non scordate mai la fonte proteica

questa è determinante anche nella fase dopo, anche l'idratazione liberazione 

corporea è importante sia per la persona sedentaria ma soprattutto nella dieta

di uno sportivo.

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