Fitness 11 regole 2020

1. ritaglia lo spazio per i tuoi allenamenti e mettili in agenda
2. inizia sempre con un buon riscaldamento per evitare ripercussioni su muscoli e tendini
3. non avere fretti di spostare grandi carichi, ci vuole il tempo giusto per incrementare forza e resistenza
4. fatti seguire da un personal trainer esperto per le prime lezioni
5. consuma almeno 2 porzioni di frutta e 3 di verdura al giorno
6. mangia cereali come pane, pasta, riso, patate quotidianamente  evitali a cena
7. privilegia il consumo di carni bianche, pesce e legumi
8. ricorda che l'olio extravergine di oliva è ipocalorico, quindi usalo con parsimonia
9. non consumare bevande zuccherate e mangia dolci sola una volta a settimana
10. bevi acqua, aiuta a idratare e a depurare l'organismo. sono consigliati 1.5 litri d'acqua al giorno
11. pesati una sola volta a settimana, l'andamento del peso ci dice se siamo sulla buona strada

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